Что такое випассана

Вступление

Ниже речь пойдет о вибрациях в теле, непостоянстве мира и технике, позволяющей это осознать. Если Вы уже знаете, что такое випассана — не страшно. Возможно в конце текста Вы откроете для сея что-то новое. В любом случае, Вы попали на эту страницу не просто так. Приятного чтения)

О вибрациях

Оказывается, чтобы рассмотреть свои проблемы, нужно сесть и начать улавливать тончайшие вибрации тела. Они есть всегда. У любого. Ежесекундно. На протяжении всей жизни. Просто поверьте в это, как свято верили в аксиомы Евклида с гордо поднятой головой.

То, что мы не чувствуем собственное тело – большая проблема. Сумасшедший ритм и зацикленность на прошлом и будущем не позволяет этого ощутить. Никто не живет здесь и сейчас. Все живут грезами о делах минувших и будущих. Именно это и мешает человеку по-настоящему разобраться в себе. Он не способен прочувствовать свое тело и заглянуть вглубь.

буддисты медитируют

Среднестатистический землянин улавливает лишь «грубые» вибрации. Чаще всего это болевые симптомы от ушибов, растяжений, вывихов, покалываний и прочего. В такие моменты мы способны обратить внимание на себя. Но это все кратковременно пока, что называется, не полегчает. А потом снова ум нас уводит в бескрайние фантазии дней минувших и условного эфемерного будущего. На большее мы не способны. Вот так и живем годами, жизнями, инкарнациями. Не до тонких ощущений нам!

— Какие вибрации, бро?! У меня ипотека, начальник козел и теща, которой я все время что-то должен и, как следствие, бесконечная депрессия, выражающаяся целым букетом нескончаемых болезней, сменяющих друг друга, как времена года, на протяжении месяцев, лет, десятилетий.

Учение Будды

Но примерно 2582 года назад появился человек, который сказал, что все люди на Земле только и делают, что страдают. Причинами всех страданий он обозначил ВЛЕЧЕНИЕ (испытывание радостных чувств, как основы своего существования) и ОТВРАЩЕНИЕ (негативная реакция человека на раздражитель: ментальный, или физический). Если человек испытывает радость влечения, то он запрограммирован на то, чтобы страдать, ибо другое важное открытие, которое он сделал гласило, что

В мире нет ничего вечного

все на Земле постоянно и бесконечно меняет свою форму, положение, вид. А стало быть радость не может быть вечной и на смену ей приходит горечь разочарований, которая ввергает человека в уныние и страдания. И чем больше он испытывает влечение, тем больше повергает себя в бесконечную пучину боли.

Статуя Будды в Таиланде

Этого человека звали Сиддхартха Готама. В мире он известен под именем Будда.
Чтобы выбраться из вечного страдания он предложил технику, позволяющую отключить ум, живущий прошлым и будущим, рассмотреть проблемы настоящего момента и перестать реагировать эмоционально на любые чувства, которые мы испытываем ежеминутно, ибо все временно, непостоянно и волноваться на этот счёт бессмысленно.

Он дал миру технику отключения ума при которой этот самый ум становится тонким, чувствительным и подконтрольным, позволяющим видеть мир таким, каков он есть на самом деле. Техника называется випассана. Она проста по своей сути, как слеза младенца. Тот, кто её освоил способен на многое, но главное — она позволяет избавиться от страданий, которые преследуют нас от рождения и до самой смерти.

Введение в технику випассаны

Техника обязывает практикующего соблюдать ряд строгих предписаний.

В течение 10-ти дней нельзя разговаривать и развлекаться

медитация во время випассаны

Строгий распорядок дня подразумевающий ежедневные 10-тичасовые медитации. Отказ от сексуальных удовольствий, от воровства и лжи. Человек, который ответственно соблюдает все эти предписания на протяжении 10-ти дней, на выходе становится более собранным, уравновешенным, способным трезво оценивать свое место в мире. Фокус его внимания концентрируется на настоящем моменте, а не распыляется по прошлым неудачам и будущим победам. Но самое главное осознание, которое он получает на выходе, что боль, которой он боялся всю жизнь и от которой бежал без оглядки, пытаясь ее компенсировать удовольствиями и развлечениями, на самом деле, не вечна и не так страшна, как кажется на первый взгляд.

Боль не может быть вечной

Опыт 10-ти дневной випассаны

1 день. Начало. Введение в анапану.

Подъем в 4. Отбой в 22. Неприлично длинный день, которому нет ни конца ни края.

Еда вегетарианская. Завтрак в 6:30. Обед в 11:00. И Всё! В 17:00 можно съесть только яблоко и банан, но следующий полноценный прием пищи будет только через 15 часов! И так 10 дней! Как показывает практика килограммы уходят, но это не критично и сказать, что ты думаешь о еде не получится. К такому распорядку привыкаешь быстро, бесповоротно и в конце кажется, что лучший режим питания и придумать сложно.

В порциях никто не ограничивает, но ты понимаешь, что переедать нельзя, иначе медитировать не получится (уснешь попросту говоря).

пророщенная гречка

Задание во время медитации – следить за дыханием на протяжение 10-ти часов, разбитых на сессии.

Ум очень сильный и наглый. Он полностью держит твое сознание в узде. Ты вообще ничего не контролируешь

Медитировать сложно. Казалось бы, что может быть проще, чем следить за тем, как вдыхаешь и выдыхаешь воздух, но ум возвращает постоянно в прошлое, или будущее и настоящее задание просто забывается.

На 5-ый час медитации спина отваливается

Последующие 5 часов кажутся вечностью. Ощущение, что ты попал в ад из которого хочется бежать без оглядки.

Суставы не просто болят! Ощущение, что они вот-вот развалятся. Часов под рукой нет и кажется, что день никогда не закончится. Гонг, оповещающий об окончании очередной сессии кажется глотком свежего воздуха, призванным облегчить твои муки. Вокруг дикий холод, не прибавляющий оптимизма.

Боль, которая тебя не покидает

2 день

Ум становится более контролируемым, как бы притихает. Ты меньше отвлекаешься. Но начинает расти раздражительность.

Тебя бесит все вокруг и каждый по отдельности

Не почему-то конкретно, а просто бесит. Причина – адская боль в тазобедренных и коленных суставах. Но ты не можешь пожаловаться на нее. Тебя окружает 100 человек, но ты остаешься в одиночестве со своей болью. Возникает чувство убежать отсюда и побыстрее.

3 день

На 25 час медитации становится чуточку легче. В конце тоннеля замерцал свет. Суставы болят все меньше. Ум притихает окончательно. Он больше не отвлекает тебя, и в этот самый момент ты начинаешь чувствовать первые легкие ощущения/вибрации в теле и понимаешь смысл 10-тидневного молчания. Мысли по-прежнему есть, но они не такие навязчивые и ты не обращаешь на них внимание.

4 день

Настоящая випассана начинается именно на 31 час медитации

мидитирующие монахи во время випассаны

Если до этого 3-е суток ты наблюдал за небольшим участком в виде треугольника на лице, то теперь тебе предлагают начать исследовать собственное тело и ощутить легкие вибрации во всех его частях. Ты направляешь внимание и офигеваешь от того, что, оказывается, твое тело стало чувствительным и более восприимчивым. Оказывается, на нем есть много зон, где возникают легкие покалывания в виде вибраций и других ощущений. Ум подконтролен и не бунтует.

На 35 час медитации перед тобой ставят условие! Ежедневно 3 часа медитации из 10-ти ты должен сидеть абсолютно неподвижно с закрытыми глазами. Ты должен принять это «волевое/твердое решение» (адитхана) и следовать ему до окончания курса. После первого часа адитханы и затекших ног ты радуешься, что вытерпел эту невыносимую боль. Описать это ощущение я не могу.

Ну, может быть это сравнимо с посещением стоматолога, когда тебе пролечивают труднодоступные корневые каналы с запущенным периодонтитом без заморозки. Время тянется, боль усиливается.

Свет в конце тоннеля

5 день

На 42 час ты принимаешь решение просидеть 2 утренних часа. В конце ты понимаешь, что боль не вечна, что любая боль временна и всегда проходит. Более того, ты ее можешь растворять своим сознанием. Ты контролируешь ум. Раздражительность исчезает. Ты перестаешь окончательно торопиться и бежать.

Скорость ходьбы уменьшается в разы. Самая простая пища кажется радостью

Вкус самых простых фруктов приобретает невероятные оттенки. Ты ешь медленно и с наслаждением.

6 день

В теле остаются незначительные болевые ощущения, но ты понимаешь, что их дни сочтены.

7 день

Ничего не болит. Настроение приподнятое. Ты кайфуешь от медитации.

8 день

Ты не просто медитируешь, фиксируя ощущения в отдельных частях, ты чувствуешь потоки в теле, проходящие через тебя сверху вниз невидимым человеческому глазу сканером.

9 день

Не болит вообще ничего. Ты окончательно освоился и хочешь, чтобы курс продолжался. Ты можешь сидеть по-турецки, по-японски, на скамеечке, в полулотосе.

Осознание, что ты можешь растворять любую боль, возникающую в процессе сидения — бесценно

Часы пролетают мгновениями. Но начинает просыпать ум, который вспоминает, что через 2 суток можно будет поговорить с близкими людьми. С активацией ума, качество медитации ухудшается, сосредоточенность на практике страдает.

10 день

Час медитации пролетает, как 15-20 минут. Ты безмерно благодарен судьбе, что получил это бесценный опыт молчания и рассмотрения собственной боли.

Что такое випассана и что она дает

— не имея часов на руке ты начинаешь лучше чувствовать время.

— окружающие тебя незнакомые люди за эти 10 дней меняются. Они начинают медленнее ходить, меньше есть, в них просыпается чувство благодарности и уважения к окружающим.

буддистские ламы

— лучшие часы для медитаций – утренние, когда ты голоден.

— за 240 часов молчания ты осознаешь, что понимать другого человека можно и без слов

— чувство выражать словами собственные мысли после стольких дней молчания – непередаваемо!

— степень подготовки к подобным испытаниям для души у всех разная, но ощущение, что люди вокруг непростые – присутствует постоянно. В каждом я находил черты знакомых людей из своего окружения.

— курсы ничего не стоят, поэтому изначально ум ищет подвох, но его нет. Чудеса случаются! Нужна только воля — желание найти время и вывалиться из ритма шумной жизни на 10 дней. Терпение, чтобы записаться и дождаться очереди (это непросто) и твердое намерение — пройти курс до конца.

— по приезду медитировал с пульсометром и заметил тот факт, что во время практики мозг отдыхает, погружаясь временами в фазу глубоко сна. Таким образом, потребность в ночном сне уменьшается.

— самое главное откровение из разряда очевидного – все в этом мире временно и непостоянно (аничча), поэтому не надо реагировать!)

— не надо только ждать, что жизнь поменяется по мановению волшебной палочки. Вам всего лишь показали технику, а дальше только ежедневная 2-часовая практика расставит все по местам.

— неважно количество часов, которые Вы медитируете! Важно ваше умение оставаться уравновешенным и невозмутимым под грузом ежедневных проблем!

В качестве Эпилога

Випассану может практиковать абсолютно любой человек, любого вероисповедания. Она не нуждается в рекламе.

В 21 веке появилось невероятно большое количество желающих заработать на данной практике. Ценник везде разный и колеблется от десятков тысяч рублей, до нескольких тысяч долларов. Не знаю чему они учат и что дают, но входной билет на НАСТОЯЮЩУЮ=ИСТИННУЮ випассану бесплатный и оплачен из добровольных порывов старых студентов, которые прошли полный курс и ощутили в ней пользу для себя.

пожертвования во время випассаны

Кто считает, что не ощутил никакого эффекта, тот просто ничего не платит. Все предельно честно и справделиво. Отправляясь на Випассану по Гоенке ты, по сути, ничем не рискуешь, только разве что свободным временем.

Как записаться на Випассану

Количество мест в самый крупный медитационный центр в Подмосковье составляет 100 (50 для женщин и 50 для мужчин). Регистрация начинается в 7 утра по Москве. Тех, кто успел зарегистрироваться можно смело называть счастливчиками, потому что спрос на прохождение курса заметно превышает предложение.

Количество центров для медитаций растет с каждым годом. На данный момент в мире их насчитывается 333, но пока этого недостаточно, чтобы удовлетворить параллельно растущий интерес к практике.

При регистрации сегодня, практику пройти Вы сможете только через 2 месяца (если конечно повезет зарегистрироваться).

Находясь 10 дней в полном отрыве от цивилизации, ты с головой погружаешься в ощущения в собственном теле. Твой уют обустраивают, в самом прямом смысле этого слова, незнакомые, но очень хорошие люди. Иногда, как в моем случае — это очень известные личности, служащие тебе эти 10 дней бескорыстно, осознанно и от души, ничего не требуя взамен. Если бы сам не был очевидцем, поверил бы с трудом.

Постоянные наставления учителя на 8 и 9 день медитации о том, что нужно использовать по максимуму возможность медитировать в тишине, не отвлекаясь на суету повседневной жизни, только сейчас доходят, и ты осознаешь ценность данного совета.

Медитировать дома очень тяжело

Ум постоянно блуждает и цепляется за ежедневную рутину, не давая возможности сконцентрироваться на теле. Подъем в 5 утра (лучшее время для медитации) даётся с огромным трудом. Но самое тяжелое — выделить 2 часа для ежедневных медитаций.

Куча соблазнов и обязанностей со всех сторон неумолимо норовят отклонить тебя с намеченного курса.

Что изменилось в моей жизни после прохождения курса?! Если подумать, то вроде бы ничего. А если присмотреться внимательнее, то она стала совсем другой.

(С) Павел Девяткин

P.S. В связи с появившимися вопросами публикуем ролики-рекомендации по раскрытию тазобедренных суставов. Подвижные и раскрытые суставы — залог успешного пребывания в позе лотоса/полулотоса. Все эти упражнения необходимы для длительного медитирования. Сразу оговоримся, что процесс этот не быстрый, но это действительно того стоит.