Здоровый кишечник: продукты для слизистой 2 Часть

Здоровый кишечник: продукты для слизистой 2 Часть

В прошлой статье 1 Часть про здоровый кишечник мы рассматривали продукты, которые помогают восстановить защитный барьер слизистой нашего кишечника. В данном обзоре мы продолжим этот список. Сегодня вновь будут опубликованы очередные 10 интересных продуктов, которые способны защитить слизистую эпителия от «внешних врагов» в лице условных грибковых инфекций и патогенных бактерий.

10 продуктов ускоряющих исцеление кишечника

Куркума с пипперином

Куркума с пипперином — это комбинация порошка куркумы и экстракта черного перца, который улучшает усвоение куркумина, активного компонента куркумы. Эта смесь используется для улучшения пищеварения и снижения воспалений.

Куркумин из куркумы обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Пипперин из черного перца усиливает абсорбцию куркумина в кровотоке.

Способствует снижению воспаления в ЖКТ, улучшает пищеварение, помогает при болях в животе и может облегчать симптомы таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника и гастрит.

Куркумин способствует здоровью желудочно-кишечного тракта, уменьшая воспаление и способствуя заживлению слизистой оболочки. Пипперин помогает в усвоении куркумина, увеличивая его биодоступность и эффективность.

Куркумин положительно влияет на кишечный эпителий и иммунную систему, укрепляя кишечный барьер за счет уменьшения бактериальной транслокации и воспаления. [Источник №1]

Куркумин инициирует или модулирует несколько сигнальных путей, которые в конечном итоге приводят к предотвращению нарушения барьерной функции кишечника, вызванного внешними диетическими факторами. [Источник №2]

Пероральный прием куркумина показал терапевтическую эффективность во многих клинических испытаниях. Было обнаружено, что некоторые фармацевтические технологии или особые комбинации с другими соединениями, такими как пиперин или лецитин, повышают его растворимость, продлевают пребывание в плазме и увеличивают эффективность применения. [Источник №3]

Рекомендуется добавлять куркуму с пипперином в пищу или принимать в виде добавок по инструкции производителя. Начните с малой дозировки, чтобы оценить реакцию организма.

В редких случаях куркума может вызывать желудочное расстройство или диарею, особенно при высоких дозах. Пипперин может усилить абсорбцию других лекарств, что требует осторожности.

Людям с желчнокаменной болезнью, заболеваниями печени или желудочно-кишечными язвами следует проконсультироваться с врачом перед употреблением.

Куркума и пипперин могут взаимодействовать с антикоагулянтами, антидиабетическими лекарствами и другими препаратами, изменяя их эффективность.

Улучшения в пищеварении и снижение воспалительных симптомов могут быть замечены в течение нескольких недель регулярного употребления.

Другие противовоспалительные специи и травы, такие как имбирь и базилик, также могут предложить аналогичные пищеварительные и антиоксидантные преимущества.

Не превышайте рекомендуемую дозу и следите за взаимодействиями с другими лекарствами, особенно если вы регулярно принимаете лекарства.

Куркума с пипперином считается эффективным средством для улучшения пищеварения и снижения воспаления, но ее воздействие может отличаться в зависимости от индивидуальных характеристик и состояния здоровья.

Скользкий вяз

Скользкий вяз – это не просто дерево, подарившее нам свою кору, но и своеобразный гастрономический маг в мире натуральной медицины. Этот порошок, получаемый из коры дерева, обволакивает ваш ЖКТ как мягкое одеяло, обеспечивая защиту.

Dяз боогат на слизистые вещества, которые при контакте с водой превращаются во что-то вроде натурального желе. Также в его «арсенале» антиоксиданты и витамин C, делающие его не только защитником, но и стражем вашего здоровья.

Скользкий вяз – настоящий Робин Гуд желудочно-кишечного тракта. Борется с воспалением, защищает слизистые оболочки и помогает в лечении язв и гастрита, делая ваш ЖКТ местом мирного ужина, а не битвы.

Представьте, что ваш ЖКТ – это скользкая горка, а скользкий вяз – это лучший друг каждого кишечного путешественника, создавая защитный слой, который позволяет пище скользить без препятствий и облегчает процесс заживления.

Благоприятно воздействует на слизистые при воспалительных заболеваниях кишечника. [Источник №4]

Смешайте порошок со стаканом воды и выпейте за 30 минут до еды.

Хотя скользкий вяз и является полезным, в редких случаях он может вызвать легкое вздутие живота. А еще он любит поглощать воду, поэтому не забывайте пить больше жидкости, чтобы избежать запоров.

Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь врачом.

Скользкий вяз может замедлить абсорбцию других лекарств, поэтому давайте им немного времени и принимайте другие лекарства за час до или после.

Большинство людей начинают чувствовать облегчение в течение нескольких дней.

Алоэ вера и облепиховое масло могут похвастаться похожими защитными свойствами для вашего ЖКТ.

Следуйте инструкциям и помните о достаточном потреблении воды – скользкий вяз любит жидкость столько же, сколько и ваш ЖКТ!

Какова общая оценка эффективности этого продукта по сравнению с другими?
В мире естественных средств для заживления ЖКТ, скользкий вяз занимает одно из почетных мест благодаря своим обволакивающим и заживляющим свойствам.

кокосовый кефир

Кокосовый кефир — это ферментированный напиток, созданный на основе кокосовой воды. В отличие от традиционного кефира, сделанного из молока, этот напиток подходит для веганов и людей с непереносимостью лактозы, предлагая мягкий вкус с тропическим налетом.

Богат пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника, витаминами группы B, калием и магнием. Кокосовый кефир также содержит полезные дрожжи и антиоксиданты.

Способствует улучшению пищеварения, укреплению иммунной системы и может помогать в борьбе с кишечными инфекциями. Также он помогает восстанавливать баланс микрофлоры после курса антибиотиков.

Пробиотики в кокосовом кефире помогают восстановить и поддерживать полезную микрофлору в кишечнике, способствуя здоровью всего пищеварительного тракта.

Улучшает проницаемость кишечника, а также стимулирует иммунную систему. [Источник №5]

Наслаждайтесь кокосовым кефиром утром на пустой желудок или перед сном. Начинайте с малых доз, особенно если вы новичок в мире пробиотических продуктов.

Некоторые люди могут испытывать вздутие живота или изменение стула в первые дни употребления, что обычно является временным и проходит после адаптации организма.

Люди с иммунными расстройствами или те, кто принимает иммуносупрессивные препараты, должны проконсультироваться с врачом перед употреблением пробиотических продуктов, включая кокосовый кефир.

Кокосовый кефир может взаимодействовать с антибиотиками, поэтому лучше принимать его за несколько часов до или после антибиотиков.

Позитивные изменения в пищеварении могут наступить уже через несколько дней регулярного употребления, но для стабильного эффекта может потребоваться больше времени.

Другие пробиотические напитки, такие как кефир на молочной основе, комбуча или ферментированное растительное молоко, также могут предложить схожие пищеварительные преимущества.

При первом употреблении начните с малых порций, чтобы оценить реакцию вашего организма.

Кокосовый кефир ценится за его пробиотические свойства и может быть хорошим выбором для тех, кто ищет немолочные альтернативы для поддержания здоровья кишечника. Однако, как и любой продукт, он может действовать индивидуально.

Цинк л-карнозин

Цинк L-карнозин — это соль, состоящая из цинка и л-карнозина, объединенных в одну молекулу, что создает синергетический эффект для защиты и восстановления слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Он словно супергерой, который одновременно и лечит раны, и защищает город (ваш ЖКТ).

Комбинация цинка, минерала, необходимого для множества биологических процессов, и л-карнозина, пептида, который помогает бороться с оксидативным стрессом и поддерживает здоровье тканей.

Цинк l-карнозин поддерживает целостность слизистой оболочки ЖКТ, способствует заживлению язв и эрозий, уменьшает воспаление и защищает от свободных радикалов.

Работает, как личный охранник для слизистой оболочки кишечника, предотвращая дальнейшее повреждение и способствуя ее восстановлению, всё это благодаря антиоксидантным и защитным свойствам.

Исследование, посвященное цинку L-карнозину как фармацевтическому соединению с прямым защитным действием на слизистую оболочку и противовоспалительным действием за счет его антиоксидантных эффектов, модуляции цитокинов и стабилизации мембран​​. [Источник №6]

Исследование, в котором обсуждается, как дополнение питания цинк-карнозин стабилизирует целостность тонкой кишки и стимулирует процессы восстановления кишечника​​. [Источник №7]

Следуйте рекомендациям производителя или врача по дозировке и времени приема. Обычно его принимают в курсах, а не постоянно.

Цинк в больших дозах может вызвать желудочное расстройство или металлический привкус во рту. Важно не превышать рекомендованные дозы.

Людям с избытком цинка в организме или с заболеваниями почек следует быть осторожными при использовании этого продукта.

Цинк может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками и препаратами для лечения остеопороза, поэтому важно соблюдать временной интервал между их приемом.

Некоторые пользователи замечают улучшение состояния уже через несколько недель регулярного применения.

Другие источники цинка, такие как орехи, семена и мясо, могут также поддерживать здоровье ЖКТ, но без специфического действия л-карнозина.

Следите за общим потреблением цинка, чтобы избежать переизбытка, и проконсультируйтесь с врачом перед началом приема, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Цинк л-карнозин считается одним из наиболее эффективных средств для защиты и восстановления слизистой оболочки ЖКТ, особенно при наличии воспалительных процессов и язв. Но не забудьте, что даже супергерои иногда нуждаются в помощи – не заменяйте ими полноценное лечение и здоровый образ жизни.

Дегидрокверцетин, также известный как таксифолин, является мощным антиоксидантом, найденным в некоторых растениях и сосновой коре. Это вещество часто используется для поддержания здоровья кровеносных сосудов и улучшения микроциркуляции, но его положительное влияние не ограничивается только этим.

Дегидрокверцетин богат флавоноидами, которые обладают антиоксидантными, противовоспалительными и венотоническими свойствами.

Он способствует укреплению стенок сосудов, улучшению кровообращения, снижению воспаления и защите клеток от оксидативного стресса. Для кишечника это может означать уменьшение воспалений и улучшение питания слизистой оболочки.

Хотя дегидрокверцетин не является прямым средством для лечения ЖКТ, его антиоксидантные и противовоспалительные свойства могут способствовать снижению воспаления и защите тканей кишечника, особенно при таких состояниях, как синдром раздраженного кишечника или хронические воспалительные заболевания.

Обзор, посвященный оздоровительным эффектам таксифолина, включая его антиоксидантные, противовоспалительные, антиканцерогенные свойства и влияние на сердечно-сосудистую систему. Хотя исследование не сосредотачивается исключительно на кишечнике, оно может дать понимание общих полезных свойств дигидрокверцетина​​. [Источник №8]

Дегидрокверцетин обычно принимают в форме капсул или таблеток согласно инструкциям на упаковке или рекомендациям лечащего врача. Важно начать с рекомендуемой дозы и не превышать ее.

В целом, дегидрокверцетин хорошо переносится, но как и любое вещество, может вызывать аллергические реакции у чувствительных людей. При высоких дозах возможно раздражение желудка.

Людям с индивидуальной непереносимостью или аллергией на дегидрокверцетин следует избегать его использования. Также рекомендуется консультация с врачом перед началом приема при наличии хронических заболеваний.

Дегидрокверцетин может взаимодействовать с антикоагулянтами и противовоспалительными препаратами, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед его использованием, если вы уже принимаете какие-либо лекарства.

Эффект от приема дегидрокверцетина может проявляться постепенно, и для заметных улучшений может потребоваться несколько недель регулярного приема.

Другие антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E и кверцетин, также могут предложить схожие противовоспалительные и защитные свойства для здоровья кишечника.

Следуйте рекомендуемым дозировкам и не превышайте их без консультации с врачом, особенно если у вас есть существующие заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Дегидрокверцетин представляет собой многообещающее средство для поддержания здоровья ЖКТ, особенно благодаря его антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, но для более полной оценки его эффективности требуются дополнительные исследования.

облепиховое масло

Облепиховое масло – это золотистый эликсир, извлеченный из ягод и семян облепихи, богатый омега жирными кислотами, витаминами и антиоксидантами. Это не просто масло, а целый концентрат здоровья, который может восстановить состояние вашего кишечника, как феникс из пепла.

Наполнено омега-7 жирными кислотами, витаминами A, E и C, а также флавоноидами и каротиноидами, облепиховое масло – это настоящий эликсир здоровья, рожденный природой.

Идеально для восстановления и защиты слизистой оболочки кишечника, уменьшения воспалительных процессов и улучшения пищеварения. К тому же, оно может служить естественным слабительным и помочь при синдроме раздраженного кишечника.

Облепиховое масло работает как щит и меч: защищает стенки кишечника, образуя защитный слой и борется с воспалением, благодаря своему арсеналу полезных веществ.

Исследование, в котором оценивается эффективность облепихового масла при лечении ожоговых ран, что может дать представление о его потенциале для заживления слизистой оболочки кишечника. [Источник №9]

Масло можно принимать внутрь в чистом виде, или добавлять в салаты и другие блюда. Не перегревайте его, чтобы сохранить все полезные свойства.

В редких случаях может вызвать желудочное расстройство или аллергические реакции, особенно у людей с чувствительностью к продуктам облепихи.

Беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом перед употреблением. Также следует с осторожностью подходить к использованию масла людям с заболеваниями желчного пузыря.

Может взаимодействовать с антикоагулянтами и препаратами, влияющими на уровень сахара в крови, из-за своего влияния на метаболизм.

Улучшение может быть замечено уже через несколько дней после начала регулярного употребления, но для стабильного результата может потребоваться длительное применение.

Альтернативами могут служить рыбий жир или льняное масло, которые также богаты омега-жирными кислотами и обладают противовоспалительными свойствами.

Убедитесь, что у вас нет аллергии на облепиху и следуйте рекомендуемой дозировке. Не используйте облепиховое масло для внешнего применения внутренне без соответствующей консультации.

Облепиховое масло — это волшебная палочка для вашего кишечника, но как и любой волшебник, оно требует умелого и разумного использования. Помните, лучшие результаты достигаются в комбинации с сбалансированным питанием и здоровым образом жизни.

Коллаген — это белок, составляющий основу соединительных тканей в нашем теле, включая кожу, волосы, ногти и, конечно же, слизистую оболочку кишечника. В качестве добавки, коллаген часто извлекается из костей и кожи животных и превращается в легко усвояемый порошок.

Он богат аминокислотами, такими как глицин, пролин и гидроксипролин, которые способствуют восстановлению и регенерации тканей, в том числе в желудочно-кишечном тракте.

Коллаген помогает укреплять стенки кишечника, способствуя их целостности и заживлению. Это может быть особенно полезно для людей с такими состояниями, как синдром проницаемого кишечника.

Аминокислоты в коллагене поддерживают восстановление слизистой оболочки кишечника, уменьшая воспаление и улучшая общее состояние ЖКТ.

Исследование эффекта коллагеновых пептидов, полученных из кожи Аляскинской трески, на дисфункцию барьера кишечного эпителия, вызванную TNF-α, в монослоях клеток Caco-2​. [Источник №10]

Коллаген можно добавлять в горячие напитки, смузи, супы или каши. Начните с малой дозировки и постепенно увеличивайте ее, следуя рекомендациям на упаковке.

Коллаген хорошо переносится большинством людей, но некоторые могут испытывать побочные эффекты, такие как плохое пищеварение или аллергические реакции, особенно при наличии аллергии на источник коллагена.

Людям с аллергией на продукты, из которых извлекается коллаген (например, морепродукты, курица или говядина), следует избегать его использования.

Нет значительных известных взаимодействий коллагена с лекарственными средствами, но всегда рекомендуется консультация с врачом при одновременном приеме различных добавок.

Некоторые пользователи замечают улучшение состояния кожи и суставов в течение нескольких недель, однако улучшения в состоянии ЖКТ могут занять больше времени.

Богатые аминокислотами продукты, такие как костный бульон, могут предложить аналогичные преимущества для здоровья кишечника.

Следуйте рекомендуемой дозировке и принимайте коллаген в сочетании со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни.

Коллаген является популярной добавкой для улучшения здоровья кожи, волос, ногтей и суставов, а также имеет потенциал для поддержания здоровья кишечника, хотя его эффективность может варьироваться от человека к человеку.

Имбирь — не просто пряность, но и древнее лекарственное средство, которое используется во всем мире для лечения различных недугов. Ваш кишечник может считать его своим давним другом, особенно когда речь идет о борьбе с тошнотой, воспалением и спазмами.

Имбирь богат гингеролами, шогаолами и зингибереном — веществами, которые придают ему характерный острый вкус и обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Этот корень известен своей способностью облегчать тошноту, улучшать пищеварение и снижать воспаление. Также имбирь может помочь уменьшить газообразование и спазмы в кишечнике.

Имбирь стимулирует пищеварение, увеличивая выработку пищеварительных соков и ускоряя опорожнение желудка. Таким образом, он помогает уменьшить риск застоя пищи и связанных с этим дискомфортных ощущений.

Систематический обзор клинических испытаний, оценивающих потенциальные роли имбиря как дополнительной терапии или альтернативного лекарства в ряде заболеваний, включая его противовоспалительные, антиоксидантные, противоопухолевые и противоязвенные эффекты. [Источник №11]

Исследование о том, как полисахариды имбиря помогают облегчить симптомы язвенного колита, поддерживая целостность кишечного барьера и модулируя микрофлору кишечника​. [Источник №12]

Исследование, подтверждающее эффективность имбиря в облегчении болевой чувствительности кишечника при синдроме раздраженного кишечника с диареей. [Источник №13]

Имбирь можно потреблять в разных формах: как свежий корень, так и в виде чая. Для приготовления чая достаточно нарезать или натереть небольшой кусочек свежего корня и залить горячей водой. Пейте имбирный чай теплым для лучшего пищеварения.

При употреблении в больших количествах имбирь может вызвать раздражение желудка, диарею или изжогу, особенно у людей с чувствительным ЖКТ.

Беременным женщинам и людям, принимающим кроворазжижающие препараты, следует проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением имбиря.

Имбирь может усиливать эффекты кроворазжижающих и антидиабетических препаратов, поэтому при одновременном приеме необходима осторожность.

Улучшения, как правило, заметны уже после нескольких приемов, особенно если использовать имбирь для облегчения тошноты.

Мята, фенхель и анис также известны своими пищеварительными свойствами и могут использоваться как альтернативы для улучшения пищеварения и облегчения газов.

Начните с малых доз и следите за реакцией вашего организма, особенно если вы впервые включаете имбирь в свой рацион.

Имбирь считается одним из самых безопасных и эффективных натуральных средств для поддержания здоровья ЖКТ, особенно при борьбе с тошнотой и улучшении пищеварения.

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который в основном получается нашим телом под воздействием солнечных лучей. Он известен своей ролью в поддержании здоровья костей и зубов, но его влияние не ограничивается этим: витамин D также играет значительную роль в поддержании иммунной системы и здоровья кишечника.

Витамин D доступен в двух формах: D2 (эргокальциферол), который встречается в некоторых растениях и пищевых добавках, и D3 (холекальциферол), который производится в коже человека под воздействием солнечного света и содержится в животных продуктах.

Помимо поддержания здоровья костей, витамин D способствует укреплению иммунной системы, может снижать риск развития некоторых форм рака и способствует нормализации работы кишечника, влияя на воспалительные процессы и микрофлору.

Витамин D может помочь уменьшить воспаление в кишечнике и способствовать восстановлению и поддержанию здоровой слизистой оболочки ЖКТ, что делает его важным для людей с воспалительными заболеваниями кишечника.

Обзор, который предоставляет информацию о противовоспалительных свойствах витамина D и его воздействии на поддержание функции кишечника и связанные с ним заболевания. [Источник №14]

Витамин D обеспечивает необходимый уровень антимикробных пептидов в слизи и поддерживает целостность эпителия, укрепляя межклеточные соединения. [Источник №15]

Витамин D лучше всего усваивается в сочетании с жирами, поэтому его можно принимать вместе с пищей, содержащей жиры, или выбирать добавки, растворимые в жирах. Следуйте рекомендациям врача или инструкциям на упаковке по дозировке.

При чрезмерном употреблении витамина D могут возникнуть побочные эффекты, такие как ухудшение аппетита, тошнота, усталость и повышенный уровень кальция в крови.

Людям с гиперкальциемией или определенными заболеваниями почек следует быть особенно осторожными при употреблении витамина D и обсудить это с врачом.

Витамин D может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая препараты для снижения холестерина и кортикостероиды.

Положительные изменения в самочувствии и иммунной активности могут проявиться через несколько недель или месяцев регулярного употребления витамина D, особенно при его дефиците.

Ультрафиолетовое излучение (умеренное пребывание на солнце), жирная рыба, яичные желтки и усиленные витамином D продукты являются хорошими источниками этого витамина.

Не превышайте рекомендованные дозы, особенно если вы принимаете витамин D без наблюдения врача, и регулярно проверяйте уровень витамина D в крови, чтобы избежать его избытка.

Витамин D является критически важным для общего здоровья и особенно важен для людей, живущих в условиях недостатка солнечного света, но как и любая добавка, он должен использоваться разумно и под контролем специалиста.

Глютамин — это условно-незаменимая аминокислота, которая играет ключевую роль в поддержании здоровья кишечника и иммунной системы. Ваш кишечник использует глютамин, как топливо для роста и восстановления своих клеток, делая его не просто пищевой добавкой, а скорее, «эликсиром здоровья» для внутренних органов.

Глютамин сам по себе является активным компонентом, предоставляя клеткам кишечника необходимую энергию и поддерживая нормальное функционирование иммунной системы.

Эта аминокислота поддерживает целостность кишечного барьера, снижает риск развития воспалительных заболеваний кишечника и помогает в управлении симптомами таких заболеваний, как язвенный колит и болезнь Крона.

Глютамин восстанавливает слизистую оболочку кишечника, уменьшая проницаемость и воспаление, что делает его особенно важным в периоды стресса, восстановления после операций или при воспалительных заболеваниях.

Глютамин является основным питательным веществом, поддерживающим барьерную функцию кишечника у животных и человека. Истощение запасов глютамина приводит к атрофии ворсинок, повышению проницаемости кишечника. [Источник №16]

Глютамин может служить терапевтическим средством для лечения пациентов с СРК (синдромом раздраженного кишечника) с преобладанием диареи и повышенной кишечной проницаемостью.
Добавки глютамина можно использовать для лечения хронических желудочно-кишечных симптомов после кишечной инфекции. [Источник №17]

Глютамин,обычно, употребляют в виде порошка или капсул. Он может быть добавлен в ваши любимые напитки или пищу; следуйте рекомендациям на упаковке или инструкциям врача.

Хотя глютамин считается безопасным для большинства людей, в редких случаях он может вызвать побочные эффекты, такие как вздутие, газы или диарею.

Люди с биполярным расстройством, а также те, кто принимает лекарства для снижения активности иммунной системы, должны избегать глютамина без предварительной консультации с врачом.

Глютамин может взаимодействовать с некоторыми препаратами для лечения рака и иммуносупрессантами, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед его использованием.

Положительные эффекты от приема глютамина могут проявляться в течение нескольких дней или недель, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Бонусные источники аминокислот, такие как костный бульон или белковые добавки, также могут поддерживать здоровье кишечника, но глютамин остается одним из наиболее целенаправленных источников для поддержания здоровья ЖКТ.

Следуйте рекомендуемой дозировке и не превышайте ее, особенно если вы новичок в использовании глютамина. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Глютамин высоко ценится за его способность поддерживать и восстанавливать здоровье кишечника, особенно в периоды стресса или воспаления, делая его ценным дополнением к рациону для тех, кто стремится поддержать оптимальное функционирование ЖКТ.

Мы рассмотрели очередные десять продуктов, которые могут оказать неоценимую помощь в поддержании здоровья вашего кишечника. Каждый из них уникален по своему составу и полезным свойствам. В синергии их потенциал увеличивается и способен творить чудеса. Здоровье приходит в тело, когда мы делаем что-то регулярно и на протяжении длительных периодов жизни. Это касается правильного питания, умеренных нагрузок и размеренного образа жизни. Продолжение следует в 3 Части про здоровый кишечник.

Если вы дочитали до конца и почувствовали пользу от прочитанного, то хотим сообщить, что данная статья входит в цикл из 13 статей под общим названием «Что полезно для кишечника. 50 продуктов восстанавливающих слизистую». Все материалы из данного цикла позволяют более глубокое погрузиться в знания по обитателям кишечника: их свойствам, отличиям и особенностям существования, какие продукты они любят и что бывает, когда человек нарушает свой рацион и начинает уничтожать собственных «защитников». Вся информация изложена максимально простым языком и может быть интересна людям, которые стремятся поддержать здоровое состояние слизистой кишечника, потому что именно от нее зависит 70-80% того, что человек называет иммунитетом. Надеюсь, вы потратите свое время с интересом, а главное — с пользой.