Есть два понятия: медитация и концентрация. Их часто путают и не разделяют, где одно, а где другое. Везде в интернете пишут про медитацию (я тоже этим грешу), имея ввиду на самом деле практику «концентрации». А все потому, что»медитация» — просто более растиражированное и хайповое для массового читателя слово.
Что такое концетрация и медитация?
1. Медитация — размышления не тему: Кто я? В чем смысл жизни? Куда я иду? Для чего все это?
Здесь очень активно работает ваш ум, который не дает вам в буквальном смысле покоя.
2. Концентрация — это фокусирование внимания на чем-то конкретном (чаще всего на ощущениях в собственном теле) с последующим ОТКЛЮЧЕНИЕМ УМА. Задача концентрации — отключить ум (что в общем-то невероятно сложно) и рассматривать отдельно взятые физические ощущения (вибрации) в отдельно взятой точке тела.
Во время концентрации вы стараетесь ни о чем не думать и просто ощущаете потоки в теле (это со временем, не сразу), которые есть у каждого человека каждую секунду, но в режиме суеты вы их не чувствуете. Вы живете умом, который чаще всего в негативе и живет либо эмоциями прошлого, либо ожиданиями будущего, но полностью игнорирует настоящее. Вот чтобы разобраться в себе надо и научиться чувствовать, в буквальном смысле, вибрации собственного тела. Их можно хорошо ощутить только если отключить ум. Если у вас это получится, то вы поймете несколько фундаментальных принципов буддизма, которые очень сильно упростят вашу жизнь и ее восприятие:
— все временно и нет ничего постоянного,
— а если всё временно, то и волноваться бессмысленно, и реагировать на проблемы, трудности и радости — тоже не стоит,
— любую боль можно растворить,
— не важно сколько ты по времени медитируешь, главное — твое умение оставаться уравновешенным под гнетом постоянного нескончаемого стресса.
Медитация и концентрация в быту
Заниматься концентрацией в повседневной жизни для увеличения стрессоустойчивости — очень непростое занятие, но крайне необходимое. Без этого вы похожи на белку в колесе, которая может бесконечно долго бежать на одном месте, думая, что делает какие-то важные дела/карьеры строит, семью/детей поднимает, но это на самом деле полнейшая иллюзия (в действительности вы всем этим компенсируете свою собственную глубокую боль).
Концентрации сложно научиться самому. На это можно жизнь потратить и ничего не достичь, поэтому лучше, если вам ее покажет мастер, чтобы вы осознали ее пользу и тогда у вас появится понимание, как выполнять, сколько выполнять, для чего выполнять.
Но даже когда вы научитесь, то ее выполнение вам может тоже ничего не дать. Оно вас просто подтолкнет к изучению более глубоких вопросов и смыслов бытия. Потому что цель любой концентрации — это плавный переход/подход к медитации о своем предназначении, смысле жизни/миссии и других вечных вопросах.
Если бы вы меня спросили: какой самый простой способ понять, как все это устроено, то я бы посоветовал вам випассану. Это очень эффективная практика, которая хорошо погружает в тему и дает базу.
