Дыхательная гимнастика Стрельниковой — это немедикаментозный метод лечения, разработанный Александрой Николаевной Стрельниковой в 1940-х годах. Гимнастика основана на выполнении коротких, резких вдохов носом и пассивных выдохов через рот, является безопасным и эффективным методом лечения для людей всех возрастов. Методика позволяет улучшить легочную недостаточность, уменьшить симптомы астмы, улучшить кровообращение, снять стресс, улучшить настроение. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания.

Цель статьи — опубликовать мнение людей, которые воспользовались гимнастикой А.Н. Стрельниковой и улучшили свое самочувствие. В конце статьи можно ознакомиться с коротким видеороликом основных упражнений гимнастического комплекса ученика А.Н.Стрельниковой — М.Н.Щетинина.

Гимнастика Стрельниковой: отзывы реальных людей

Отзыв №1. Хорошее самочувствие

Раньше практиковала дыхание по Стрельниковой по утрам, сейчас ленюсь, а надо бы. Эффект — ВАУ !!! Бодрость в теле, кислород прям до мозга доходит, чувствуется каждая извилина))) лёгкое головокружение с непривычки, потом привыкаешь и норм. Без спецэффектов, просто отличное самочувствие. Рекомендую

Отзыв №2. Лечение бронхита и простуды по Стрельниковой

Чтобы, и кто бы не говорил, даже кандидаты медицинских наук, лично меня гимнастика Стрельниковой огромное количество раз без всяких лекарств излечивала и от бронхитов, и от различных проявлений простуды. Как всё простое и гениальное — вентиляция и улучшение кровоснабжения лёгких. Вреда никакого, одна польза.

Отзыв №3. Сердце, синусит, кашель, ВСД.

Проблемы с сердцем были. Хронический синусит, ВСД. От всех этих проблем помогла гимнастика Стрельниковой! Сердце вообще перестало беспокоить спустя месяц регулярных занятий! Кашель хронический тоже прошел, ежедневные головные боли прекратились! Появилась энергия! Сон улучшился! Минусов нет! Только плюсы! Гимнастика действительно лечит! Буду делать ее всю жизнь.

Отзыв №4. Бронхит, давление, иммунитет.

Живем и выживаем благодаря гимнастике Стрельниковой: и бронхит, и давление, и иммунитет и даже во время родов. Спасибо огромное Михаилу Щетинину, который опубликовал книги и распространил знания. У нас в Казахстане в больницах заставляли делать стрельниковскую гимнастику во время пандемии.

Отзыв №5. Воспаление легких.

Именно Стрельникова помогла восстановиться моему близкому человеку после тяжелого воспаления лёгких (односторонняя пневмония с цитокоиновым штормом, сатурация 60, кислород + через 3 недели после выписки грибковая пневмония на второе легкое), много месяцев лечения, нижние отделы легких было естественно серьезно поражены. Начали с гимнастики для лежачей больной пневмонии и много месяцев делал Стрельникову. Даже несколько шагов было тяжело сделать не хватало объема легких. Зевал и не хватало воздуха. Именно благодаря гимнастике удалось раздышаться и полностью восстановиться, лишь маленький кусочек легких оставался, не удавалось заставить его функционировать. Довели до 100% озоном. Да, не всем она подойдет, но при некоторых ситуациях она бесценна! Со всей ответственностью заявляю, что иначе б не удалось.

Отзыв №6. Спасение в 25.

Эта гимнастика спасла меня. У меня к 25 годам было уже достаточно проблем и врачи разводили руками. Благодарна Господу за то, что случайно на неё наткнулась в интернете.

Отзыв №7. Свиной грипп.

Как только что-то начинает действительно работать, сразу ищут теневую сторону. Гимнастика Стрельниковой проверена сотнями тысяч человек и мною лично в экстренных случаях: один раз при свином гриппе, дикая температура, задыхалась и не могла дышать, и решила будь, что будет и начала делать гимнастику. Только могла делать ОДИН (!!!) вдох и делала отдых. Потом дошла до 4-х. На следующий день почувствовала явное улучшение. Второй раз Гимнастика продемонстрировала свои чудесные способности, когда моего маленького сына с неутешительным прогнозом выписали из больницы, мы тут же начали заниматься. В результате месяца занятий (всего лишь утром и вечером по 10 минут) результаты были поразительные и врачи не могли поверить.

Отзыв №8. Улучшение общего самочувствия, диафрагмальное дыхание.

Гимнастика Стрельниковой тренирует те мышцы, которые мы не можем тренировать в повседневной жизни. Резкий вдох заставляет работать мышцы носоглотки, шеи на затылке, передняя стенка шеи, даже в черепной коробке чувствую, как всё работает. Улучшение общего самочувствия происходит не за счёт брюшного диафрагмального дыхания (хотя и это имеет место быть), а из-за улучшения мозгового кровообращения. Так же укрепляется слизистая носа, горла, бронхов. После зарядки глаза проясняются, дышится легко, настроение меняется!

Отзыв №9. Хороший иммунитет в 74 года с помощью дыхания по Стрельниковой

Здравствуйте! Занимаюсь гимнастикой 6 лет, мне 74 года, она действительно работает, не болею простудными заболеваниями, до этого болела очень часто, воспалением легких тоже не болела, хотя переболела им вся семья! Очень советую всем эту гимнастику

Отзыв №10. Воспаление легких и бронхит.

Начала делать гимнастику Стрельниковой во время воспаления легких и обструкции бронхов. Итог: через три месяца перестала использовать ингаляторы, улучшился сон. Спасибо Щетинину и  А.Н. Стрельниковой. Главное, заниматься систематически. Я уже полтора года ее делаю по утрам. Всем здоровья.

Отзыв №11. Медитация.

Когда освоил гимнастику Стрельниковой, с удивлением отметил, что эта гимнастика — сродни медитации. Совершенно всё забываешь, т. к. надо сосредоточиться и на счёте, и на движении. Делаю вот уже более 20-ти лет каждый день с 2002 года.

Отзыв №12. Экстрасистолия.

Знаю, как минимум трёх людей (возрастом от 40 до 70 лет, с разными заболеваниями) которые благодаря гимнастике Стрельниковой избавились от экстрасистолии. И лично мне она также помогает как при заболеваниях верхних дыхательных путей, так и при снятии напряжения, после трудового дня. Лично я не отметила для себя минусов этого метода, только плюсы.

Отзыв №13. Влюбленость в гимнастику.

Я как два месяца назад, так и четыре года назад с 2019г, как был, так и остаюсь влюблённым в дыхательную гимнастику нашего знаменитого тренера по ней-бывшей известной в СССР (Советском Союзе) нашей российской певицы Стрельниковой А.Н. Эта её гимнастика и очень и очень проста и очень и очень эффективна, и полезна для кровообращения и дыхательной системы человека (и не только…) которые являются основой его человека жизнедеятельности. Вот такие вот дела.

Отзыв №14. Гимнастика и профилактика сосудистых заболеваний в 76 лет по методу Стрельниковой

Мне 25.01.2023г. 76 лет. Дыхательную гимнастику Стрельниковой я делаю с момента начала пандемии в России с 2019г. с хроническим своим давнишним бронхитом 25-30 минут утром и вечером. Поэтому почти не кашляю, нет и не было у меня никаких симптомов вируса. Ведь дыхательная гимнастика Стрельниковой, выполняемая мною всегда в движении, улучшает не только дыхательную систему человека улучшая в ней газообмен и насыщение крови кислородом, но улучшает и сердечно-сосудистую систему человека улучшая кровообращение и насыщение крови кислородом от инфарктов сердца и инсультов головного мозга.

Отзыв №15. Астма.

Моя тетя, с астмой неконтролируемой просто задыхалась. Ещё в 90-х годах начала дышать по Стрельниковой и только эта гимнастика помогла ей!

Отзыв №16. Воспаление легких.

А мой семейный врач и физиотерапевт обе советовали эту гимнастику, благодаря ей воспаление легких всей семьей пережили легко и быстро восстановили обоняние, второй раз, когда болели, я поленилась, а остальные родные делали, так вот болели вроде одинаково, они как огурцы, а я до сих пор мучаюсь от болей в мышцах и слабости. Сейчас начала делать гимнастику потихоньку, так после нее силы начинают потихоньку возвращаться.

Отзыв №17. Воспаление легких, простуда, головная боль.

Гимнастика Стрельниковой помогает. Делаю ее более 20 лет, иногда забрасываю, потом возвращаюсь, но держусь за неё! Простуда, головная боль, голос, воспаление легких с ней прошло, как обычная простуда за 3 дня. Она бодрит, за 15 минут организм насыщается кислородом, двигается все тело от головы до пяток.

Отзыв №18. Бронхит.

Очень помогает при бронхите, легкие расширяются, бодрость общая.

Отзыв №19. Бодрость, улучшение ритма сердца, прилив энергии.

Дышу по Стрельниковой с 2008 года. Здорово помогает, бодрит, ритм сердца восстанавливает, чувство прилива энергии появляется. Начинала учиться по книге Щетинина М.Н. Мне 82 г.

Отзыв №20. Дыхательная гимнастика Стрельниковой стаж 40 лет.

Мне 65 лет. Делаю гимнастику по Стрельниковой около 40 лет. Некоторые упражнения отпали, но 5-7 упражнений остались, и я их делаю в комплексе утренней зарядки

Отзыв №21. Помощь гимнастики при леченни крупноклеточной лимфомы

Эта гимнастика мне помогла при лечении крупноклеточной лимфомы 4А стадии, как дополнение к химии.  После 30 лет работы сварщиком имел постоянный кашель. Парадокс, но кашель прошел. И вообще 15 лет после этого лечения с применением этой гимнастики я живу, находясь в ремиссии. Видно она действительно парадоксальная.

Отзыв №22. Пневмония.

Со времен пандемии — эта моя спасительная волшебная палочка! Когда я задыхаюсь при пневмонии, то начинаю ее делать и помогает.

Отзыв №23. Улучшения при тяжелом дыхании.

Сейчас, когда мне тяжело дышать, или я чувствую образование мокроты, я делаю по утрам эту зарядку и чувствую себя лучше!!!

Отзыв №24. 7 лет практики помогли избавиться от гайморита, синусита, бронхита.

Практикую дыхание Стрельниковой уже лет семь ежедневно. Забыл про гаймориты синуситы бронхиты, эти болезни были хронические, но не думайте, что только займетесь дыханием и все сразу пройдет. Понадобились годы, так что терпения и все пройдет.

Отзыв №25. Бронхит, насморк, кашель.

Все знают, как тяжело лечится сухой кашель. Поставили диагноз: бронхит и выписали антибиотики. Но в это время я наткнулась случайно на метод Стрельниковой. Занялась, появился другой кашель и стало легче дышать. Чаи с лимоном и малиной помогали. Насморк прошел сразу, вышло все. Я была удивлена, что так быстро прошел насморк и кашель. Отзывов очень много хороших. И первый раз встретилась с тем, что есть вред этой Стрельниковой, в то время, как отзывы людей очень хорошие.

Отзыв №26. Помогает при простуде.

Методика работает, немного поднимается давление. Улучшение однозначно. Делаю с внуком при простуде. Благодарность!

Отзыв №27. Необходима регулярность.

Этой гимнастикой надо заниматься регулярно, на протяжении хотябы месяца, а потом говорить об её эффекте. Есть эффект. Когда её начал делать, под руководством Щетинина, у меня через 2 недели уменьшились приступы мерцалки. Была постоянная форма. Как только перестал заниматься, все вернулось на круги своя.

Отзыв № 28. Особенности методики.

Я делал упражнения в полном объёме. Их всего 13 упражнений. Как говорил Щетинина, акцент нужно делать на упражнение «малый маятник». Но это так, к слову. Вообще, нужно постепенно довести каждое упражнение до 96 вдохов/выдохов за раз и потом ещё один круг всех 13-ти упражнений по 32 раза.

Отзыв №29. Хороший опыт применения.

Делаю реально несколько лет. Но ленюсь делать три круга, поэтому делаю один круг. Это примерно 7-8 минут. Такое небольшое время всегда можно найти, уделить. Чаще всего, делаю в качестве разминки перед турником или другими физическими упражнениями. По мне реально хорошая вещь. Иногда делаю три круга, Стрельниковскую сотню, но это примерно раз в месяц.

Отзыв №30. Пневмония, тромбоэмболия, простуда, астма.

Гимнастику по Стрельниковой делаю очень давно, но с перерывами. Лечила пневмонию, помогло после тромбоэмболии, при простудных заболеваниях и прочее. У моей подруги мама излечилась от астмы. Можно говорить бесконечно о ее пользе. Мне 68 лет.

Отзыв №31. Гипотиреоз.

Советую всем, у кого гипофункция щитовидной железы эту гимнастику. Делаю её лет 10, проверено много раз анализами. Нормализуется ТТГ через 2-3 недели дыхания. Как брошу (из-зи лени) сразу ухудшается анализ. Во время вдоха идёт массаж щитовидной железы, что очень полезно при гипотиреозе.

Отзыв №32. Уменьшение кисты печени + улучшение общего самочувствия.

На сколько я знаю гимнастика Стрельниковой эффективна при астме. Я астматик 20 лет.  Делаю эту гимнастику 8 месяцев. Прогресса большого не наблюдаю, а вот общее состояние улучшилось. У меня были 2 кисты в печени рядом. В общей сложности 6 см кисты сидели несколько лет, но в процессе гимнастики Стрельниковой они уменьшились до 1 см.

Отзыв №33. Планомерный подход к занятиям.

Гимнастика Стрельниковой тем и хороша, что не требует затрат и спортзала. Но если у вас заболевания сердца ни в коем случае, не занимайтесь ей сразу после перенесённых приступов, особенно в формате 3х32 — это очень огромная физическая нагрузка. Лично убедилась на своём примере, до дышав до очередного приступа миокарда.  Лучше начинать делать гимнастику по Стрельниковой поле медикаментозных, положительных результатах и в темпе очень медленном, постепенно увеличивая скорость вдохов и частоту повторений упражнений. Когда я поняла свою ошибку, то начала делать с 4-х вдохов, через месяц, два увеличивая их число.  Через полгода я делала 20 вдохов на каждое упражнение, и нагрузка на сердце не чувствовалась. Очень хороша гимнастика Стрельниковой в связке со скандинавской ходьбой.

Отзыв №34. Профилактика инфаркта.

Читал дедушку 78 летнего, он сердечник с большим стажем, пережил в 50-ем возрасте 2 инфаркта — делал из Стрельниковой только одно упражнение — поднятие бедра со вздохом, дошёл до 180 раз за 1 раз в день и утверждает, что именно это его и спасло от третьего инфаркта.

Отзыв №35. Силикоз.

У моего отца был силикоз после 12 лет работы на шахте, где добывали золото в Забайкалье. Он страшно задыхался. Гимнастика Стрельниковой его вернула к жизни, заметно улучшилось его дыхание и общее самочувствие. Благодаря этой гимнастике он прожил ещё 20 лет. Также эту гимнастику применяют при лечении заикания, она очень помогает вокалистам, да и всем, у кого профессия связана с голосом (артисты, учителя…) А.Н. Стрельникова оказывала помощь многим знаменитостям, например, Андрею Миронову.

Отзыв №36. Сердце, сустав, локти, изжога, отеки.

Болело сердце, болел сустав, на ноге, сильно крутило локти, постоянная изжога, отеки и т.д., все сняла стрельниковским дыханием!

Отзыв №37. Астма.

Что бы кто не говорил об этой гимнастике, для того чтобы понять человека больного астмой, нужно самой, наверное, переболеть этой болезнью, перепробовать все медицинские рекомендации, таблетки, ингаляторы, уколы с кортизоном и продолжая задыхаться, прибегнуть к последнему, казалось бы, совсем не обнадёживающему методу — к «какой-то там гимнастике Стрельниковой».

Отзыв №38. Астма.

Меня лично, эта гимнастика спасла от удушья, от астматического кашля. В настоящий момент астма обостряется только при простуде. После постоянных и методичных занятий, получается, что я от неё избавилась практически полностью.

Отзыв №39. Возвращение голоса и излечение от астмы.

Стрельникова потеряла голос и никто не смог ей помочь — ни врачи, ни знахарки, и она стала везде искать сама, то, что смогло ей помочь. Нашла гимнастику по сценической речи в крепостном театре Шереметевых. Она смогла с помощью нее вернуть себе голос, а ее маме вылечить астму. Великолепная гимнастика от всех видов легочных заболеваний. Работает элементарно. Так как мы не дышим правильно, то есть диафрагмой, когда воздух циркулирует по всем легким, а переходим на реберное, где циркуляция частична, а значит, происходят в легких застойные явления. Этой гимнастикой полностью расчищаются все эти застои в легких. Очень полезна при воспалении легких. Очень.

Отзыв №40. Перестал болеть респираторными заболеваниями.

Могу только своим опытом поделиться: делал около месяца-двух, и только носом (без физических упражнений, мне кажется они глупость), эффект положительный и продолжительный — перестал болеть респираторными заболеваниями, раньше часто простужался, пару раз воспаление лёгких ловил. Потом забил на упражнения, заменив их на бег. Мой вывод — стрельниковские шмыги носом очень полезны для иммунитета за счёт «прокачки» слизистой и капилляров носоглотки.

Отзыв №41. Смогла избежать операции на носовой перегородке.

Узнала про гимнастику в 1975 году и сразу поверила. Избежала операции на носовой перегородке. Михаил Николаевич просто неутомимый ангел. Понятно накопилась с ним в 2001 году. Теперь работаю в Бразилии вот уже 25 лет и всех учу этой гимнастике. Все счастливы! Спасибо Стрельниковой и конечно же Щетинину!

Отзыв №42. Избавление от бронхита в 75 лет.

Делаю гимнастику по Стрельниковой и больше нет бронхита и за год только несколько раз кашлянул, а мне уже 75-й год и чувствую себя салагой благодаря им.

Отзыв №43. Пневмония.

Я училась у Голубкиной и Казарновской видела, как они делают и повторяла. Плечи не поднимать. Мне после известного всем вируса помогло особенно 4е упражнения. На большее не было сил. Возьмите сколько осилите, потом будете добавлять.

Отзыв №44. ЛОР-проблемы, астма.

Знаком с этой гимнастикой с 1982 года. Комплекс был опубликован в журнале «Здоровье». Очень точно было описано, как именно делать каждое упражнение. А теперь вот всё можно увидеть на видео. Очень полезная гимнастика при гайморите и хроническом гипертрофическом рините, при любом насморке. То есть уходят ЛОР проблемы. Незаменима для тех, кто страдает астмой. Астма тоже отступает. Лёгкая, доступная каждому прекрасная гимнастика!

Отзыв №45. Грипп, ОРЗ, насморк, кашель.

С юности знала из этой гимнастики упр. «Насос» — оно спасало меня при Гриппе, ОРЗ и т.д. Все симптомы болезней (насморк, кашель) уходили за 1 день. Люди, дышите и здоровья вам!!!

Отзыв №46. Бронхит.

Делаю упражнения, стал гораздо меньше болеть бронхитом, да и вообще кашлем. Гуляйте в парках круглый год и никогда не пользуйтесь лифтом. Пейте травяные чаи с солодкой, чабрецом, душицей и др. [для улушчения эффекта на время лечения применяйте антикандидный протокол питания]

Отзыв №47. Опыт применения 40 лет.

Стрельниковская гимнастика спасала меня в течение многих лет, более сорока. Она не наскучит, не зря ее придумали артистки.

Отзыв №48. Улучшение состояния коленных суставов.

Вы не представляете, но этот комплекс резко улучшил состояние моих коленей, которыми я занимаюсь уже 7 лет!!!! Дыхание и коленки — работает! Удивительно! Просто чудо!

Отзыв №49. Гипертония, хронический бронхит.

Два года и шесть месяцев живу с гимнастикой. После 30 лет гипертонии давление стало 120 на 80. Хронический бронхит тоже ушел.

Отзыв №50. Воспаление легких.

Я лежу с воспалением легких во 2-ой больнице Санкт-Петербурга. Сатурация просто взлетает после гимнастики!

Продолжение следует…

Сайт Щетинина М.Н. — ученика Стрельниковой А.Н.

PS При заболеваниях бронхолегочной системы и их лечении рекомендуется использовать комплексный подход, в котором сочетать гимнастику Стрельниковой, с приемом продуктов жизнедеятельность личинок восковой моли — 50 отзывов на ПЖВМ — Продукт Жизнедеятельности Восковой Моли.

PPS Если вы решили заняться основательно собственным здоровьем то возможно вам будет инетересно узнать о том:
— Как восстановить слизистую кишечника,
— Как победить грипп или простуду за 2 дня,
— Как быстро и эффективно вылечить желудок,
— Как внутри нас живут грибы,
— Как мухомор может изменить вашу жизнь,
— Как ежовик гребенчатый делает вас умнее,
— Как появляются аутоиммунные заболевания,
— Как жить долго и максимально счастливо,
— Почему некоторые люди вообще не болеют,
— Что и как часто нужно есть, чтобы быть здоровым.