В последние годы интерес к натуральным средствам для повышения когнитивных способностей и улучшения общего самочувствия заметно возрос. Одним из таких средств, привлекающих внимание исследователей и потребителей, стал ежовик гребенчатый (лат. Hericium erinaceus) — гриб, известный своими потенциальными нейротрофическими свойствами. В данной статье собраны 50 отзывов людей, которые испытали на себе действие ежевика гребенчатого. Отзывы различаются по своему характеру и покрывают широкий спектр эффектов от приема гриба — от улучшения памяти и внимания до изменения настроения и сна (чат в телеграм по обсуждению темы высших грибов). Задача читателя — разобраться в том, каковы могут быть реальные польза и вред от приема ежовика, а также понять, насколько эти отзывы могут служить основой для более глубоких исследований его свойств.
Реальные отзывы на ежевик гребенчатый из социальных сетей
Отзыв №1
Хочу рассказать вам о своем опыте приема ежовика гребенчатого. На первый план из всех моментов выходят стремление к новизне, смена привычек и скорость обучаемости. Вы как бы начинаете думать по-другому, больше интереса, больше интеллектуальной активности. Я в день провожу за работой и изучением материалов по 10-12 часов. Все становится четче и яснее, но отмечу, что это были только 30-40 дней. Дальше интереснее. Нейрогенез и новые пути получения знаний, все вот эти факты прочитанные, концентрация на своих ощущениях.
День на 70-й, все изменилось тогда, когда стал пить по 4 капсулы за раз и меня будто озарило, что я сейчас соображаю лучше, чем когда бы то ни было. Вот прям бах и у меня будто что-то щелкнуло. Я просто посмотрел на объемы инфы, которые перерабатываю, на свое поведение и осознал, что гриб то работает. Это сложно описать, но я вам всем желаю это ощутить, потому что это дало самое главное — осознание того, что ты развиваешься, можешь меняться, развиваться и все не за какие-то небывалые сроки, а вот, за месяц два. Короче, говорю ответственно, ежовик работает.
На данный момент, я не пробовал ноотроп с большим потенциалом непсихосимулирующего принципа действия (это важное замечание) чем ежевик. И если еще неделю назад сомневался продолжу ли курс, то сейчас уверен, что возьму еще. Но вот, что могу сказать заранее — нейрогенез и развитие требует не только принятие гриба. У вас прям должен быть выработан целый план. Питание[примечание редактора — во время приема идеально на некоторое время использовать антикандидный протокол питания], воздержание, сон, спорт, наука. Мозг всегда должен работать.
Помимо этого, нельзя употреблять алкоголь. Тогда будет толк. Иначе, вы будете из числа тех, кто пишут, что этот гриб не работает. Ну и резюмируя скажу, что есть сейчас после почти 3х месяцев употребления я соображаю лучше, чем когда бы то ни было. Из основных эффектов : ощущение спокойствия, улучшенной концентрации внимания, более хорошей усидчивости и улучшение обучаемости. Также, по всему видимому, этот гриб отлично помог мне изменить свои некоторые негативные нейронные цепи на позитивные, потому что я уже просто забыл, когда у меня не было хорошего настроения.
Отзыв №2
Почему-то каждый раз, как употребляю ежовик — у меня всегда стабильно неплохие результаты в изучении иностранных языков. А стоит прекратить прием, то результат плавно снижается до того момента, как я его начал употреблять. Есть четкая закономерность и статистика конкретно в моем случае. Кстати, по результатам я подразумеваю вовсе не тот эффект, который продемонстрирован в фильме «Области тьмы», а, всего лишь, +25-30% от обычного состояния организма.
Отзыв №3
Решила попробовать этот гриб, чтобы справиться с душевными переживаниями и бесконтрольными мыслями. Однозначно ум становиться более послушным и сдержанным. Когда применяла этот гриб в первый раз — на второй день меня выкинуло в красивый осознанный сон. Через сон пришли подсказки от сознания, что нужно делать и в каком направлении двигаться.
Позже сделала перерыв в 2 недели.
И снова начала принимать.
В тот же день к вечеру заметила, что хаотичные мысли пропали. И я могу сама управлять своими мыслями.
Словно брать их рукой и направлять куда мне нужно. Пришло спокойствие и уверенность в том, что я делаю. И что в жизни то всё хорошо, это ум нас загоняет в переживания.
В общем для контроля ума — пейте Ежевик. Сможете найти свой путь и делать правильные решения.
Как принимала:
До еды мне не заходят грибы.
Я пью их после еды через час — полтора. Заметила, что они так лучше встраиваются и гармонизируются с сознанием. Открываю капсулу и высыпаю на язык, запиваю водичкой. Капсула 0,2 г.
Утром и вечером.
В принципе можете попробовать и 1 раз в день. Понаблюдайте, посмотрите. Он работает во всех случаях. Найдите для себя комфортное применение этого волшебного гриба.
Я пробовала увеличить в 2 капсулы, но эффект лучше, когда микродоза. Сознание более ясно соображает. В общем пробуйте, гриб безопасен. Он ваш друг в сложных ситуациях
Отзыв №4
Лично на своем опыте принимал в течение месяца, через две недели я заметил, что начинаешь мыслить шире, больше смотреть на себя со стороны, и пытаться корректировать свое поведение. Все обдумываешь, рассматриваешь ситуации под разными углами. Начинают приходить в голову идеи. Можно принимать от 1 г до 3 г в день, я принимал 2 гр с витамином C.
Отзыв №5
Я после второй банки ежовика от Стеметса стал в разы больше здороваться на работе. Такого эффекта не ожидал и стресс начал быстро выветриваться из головы. Если кто-то испортил настроение, то забываешь через 15 минут. До приема ежовика загонялся полдня.
Отзыв №6
Принимаю его уже месяц, эффект замечательный. Помогает учиться, работать и чувствовать себя хорошо. В начале правда сны были до невозможности яркие, что даже утомляло, сейчас нормально все. Самый важный эффект для меня антидепрессивный, так как у меня рекуррентная депрессия, которая никак не поддавалась фармлечению под наблюдением многих психиатров в течение нескольких лет. Я вышла в ремиссию еще до приема ежевика, но чувствую, что он помогает мне успешно поддерживать ее. Надеюсь, что все будет продолжаться в том же духе и дальше.
Комментарий: Данный отзыв подтвержден в исследовательской статье «Терапевтический потенциал ежовика гребенчатого (Hericium erinaceus) при депрессивном расстройстве» [Источник №1]
Отзыв №7
Давала маме после ковида, в течение месяца появилось настроение, стала улыбаться, аппетит появился, начали заниматься скандинавской ходьбой, начала снова вязать!!! До этого просто переставала соображать и вообще превращалась в маленький ходячий овощ.
Отзыв №8
Принимал ежовик от Стэметца по 1.5гр днем между приемами пищи. Иногда добавлял L-теанин 200мг.
Эффект после 1.5 недели приема: значительный рост концентрации и усидчивости без накопления сильной усталости. Реально можно работать дольше и качественнее. Голова ощущается ясной, сны яркие были в начале приема.
Отзыв №9
Ещё вначале 2000-х появилось много статей о нейропротективном действии слабых агонистов каппа рецепторов. Действующие вещества Ежовика Гребенчатого (эринацины) как раз такими являются. Но также ими являются ментол, тимол и некоторые другие пахучие компоненты растений. Можно время от времени пить мятный чай, добавлять специи в пищу и осуществлять таким образом профилактику.
Комментарий: статья «Нейротрофические и нейропротекторные эффекты Hericium erinaceus» [Источник №2]
Отзыв №10
Опишу свой личный эффект от приема (пропивал курс, потом долгое время не пил и сейчас опять пропиваю), чувствуется улучшение когнитивных способностей, легче формулировать мысль, а также обрабатывать и запоминать большие обьемы данных, нервной системе гораздо легче стала даваться учеба (обычно у меня появлялись головные боли после определённого времени в процессе умственного труда, сейчас заметно улучшилась возможность длительное время удерживать внимание, обучаться чему-то, также хорошо действует на психику, пропала какая-то апатия, желание прокрастинировать, конечно, никому не хочу ничего рекомендовать, возможно, это плацебо, мое самовнушение, лучше проконсультируйтесь со своим врачом, но ещё действительно хочется сказать, что после окончания приема где-то после 4 недель, как и сказано в одной и статей на пабмеде, эффект сильно уменьшается/ перестает действовать.
Комментарий: Данный отзыв подтвержден в исследовательской статье «Улучшение когнитивных функций при пероральном приеме Hericium erinaceus« [Источник №3]
Отзыв №11
Микродозинг красного мухомора и ежовика дают исключительно положительный эффект, тысячи людей вам это скажут на личном опыте испробовавшие, как и я.
Отзыв №12
Очень важно каким является ежовик: дикоросом или выращенным. Концентрация веществ в выращенных на фермах в разы ниже, как и с любым грибом или ягодой. На сколько я знаю во многих исследованиях ориентируются на дикорос. А в продаже исключительно фермерский, дозировки которого нужно умножать на 3 если не более от заявленной, для хоть какой-то эффективности.
Отзыв №13
Принимал ежовик 3 месяца, по всем правилам, с холином, витаминами. Реально прокачивает мозги! Реально работает!
Отзыв №14
Замечательный гриб. Даю маме уже год, у нее заметные улучшения памяти, лучше соображает и лучше разбирает речь на слух. Я тоже начала принимать, заметно улучшились когнитивные функции и настроение. Особенно было заметно после ковида, когда у меня была депрессия. По моим ощущениям, действует сильнее, чем Брами (Bacopa Monieri). Конечно, это не доказательно, и, наверное, без них все само бы прошло, но лично мне плевать на мнение скептиков.
Отзыв №15
Принимал ежовик по 0,6 г два раза в сутки, в течение 1.5 месяца. Наблюдалось улучшение памяти, и концентрации, параллельно с этим рост мотивации и проще обучаться стало чему-то новому, однако где-то через месяц приема обнаружились побочные эффекты, а именно раздражительность и бессонница, в связи с чем прекратил прием гриба и спустя 2 недели все вернулось на круги своя.
У знакомого так же наблюдалась аналогичная ситуация с раздражительностью, при этом бессонница не наблюдалась, он принимал 0.6 г в сутки. Память с его слов стала чуть лучше, но через 2 месяца уже перестал замечать эффект. Как вывод могу предположить, что нужно использовать небольшую дозировку и комбинировать ежовик с другими веществами к примеру связка с l-теанином и 5htp. Но тут все сугубо индивидуально, на кого-то l-теанин не оказывает влияния, у меня же эффект от его приема явно ощущается. По 5htp эффект накопительный, начинает ощущаться спустя 2+ недели приема.
Отзыв №16
Важно при приеме грибов заниматься умственной деятельностью, а не лежа на диване телевизор смотреть, иначе какой эффект вы хотите? Больше актеров будете запоминать?))
Отзыв №17
Употребляю настоящий дикий ежовик каждый год, гриб однозначно действует на нервную систему, это ощущается в скором времени после приема. Сушенный гриб ежовик неприятный на вкус его лучше молоть в порошок и добавлять к чему-то.
Отзыв №18
Помню как принял первую дозу ежевика гребенчатого. И буквально минут через 15 заболела печень, не сильно и буквально минут на 5. Но сам факт запомнился.
Отзыв №19
После тяжелого геморрагического инсульта спасся ежовиком. Поражение двигательных центров, атрофия глазных нервов, короче, весьма было тяжело. Пил ежовик три месяца, мицелий плюс плодовое тело, начал ходить.
Комментарий: доклинические исследования показали, что могут быть улучшения при ишемическом инсульте, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и депрессии, если мицелий ежовика гребенчатого ( H. erinaceus) , обогащенный эринацинами, включен в ежедневный рацион. [Источник №4]
Отзыв №20
Пил по 4-ре (550мг каждая) капсулы с утра натощак. Чистый мицелий. У меня первый день была невероятная мотивация, всё переделал. Следующие дня 3 почему-то было только давление. Сейчас давление в норме. Пью 2-ю неделю. Мотивация в норме, не сказать, что супер. Интересно то, что исчезло депрессивное настроение.
Отзыв №21
Я принимаю второй месяц в дозе 2100 мг однократно с пищей. Есть эффект однозначно. Причем не только когнитивка улучшается, а ещё и лишние кг уходят. Так что точно будет в моём фаворе надолго)
Отзыв №22
2-х месячный курс вытяжки из ежовика и месячный вытяжки из мухомора. Эффект наступает через час, первые два-три дня ходишь с мыслью «я хочу жить именно так». Седативный, концентрирующий внимание, эмоции ровно-приподняты, без перепадов, сон с третьего дня как у младенца. Алкоголь не нужен. Раз в полгода буду повторять.
Отзыв №23
В моём случае алкоголь не обнуляет приём ежовика. Но на следующий день чувствуется некий откат назат. Но после очередной ложки всё восстанавливается. Так что совмещать его можно,и с мухомором то же,главное выдерживать временные дистанции.
Отзыв №24
Употребляю ежовик в капсулах. Суперменом-вундеркиндом, конено, не стал, но заметил за собой, что стал немного спокойнее, пофигистичнее и чуть-чуть более эффективным в изучении английского языка. Само собой, ежовик — это вовсем не NZT из фильма «Области тьмы», но это самое лучшее по воздействию на мозг из всех ноотропов, что мне доводилось пробовать.
Комментарий: в даной статье рассказывается о ноотропных свойствах ежовика гребенчатого «Hericium erinaceus при нейродегенеративных заболеваниях». [Источник №5]
Отзыв №25
Я начал принимать ежовик что-то в нём есть. Стал делать те дела, на которые постоянно забивал. Разгреб все старые дела. Заметил, что стало интереснее жить что ли.
Отзыв №26 Ежовик гребенчатый, как мотиватор
Месяц пропил по 600мг ежовика ежедневно с утра, так скажу, бодрит он весьма неплохо, мотивация прибавилась, память улучшилась. Главное не мешать с алкоголем.
Отзыв №27
А я после ежовика сны запоминаю в мелочах и в течение дня могу анализировать. Пропил 2 раза по 60 капсул (0,3 г.) с промежутком в 3 месяца. Усилилось целеполагание на действительно важные вещи, остальные отошли сами собой. Возможно и микродозинг мухомора повлиял полгода назад.
Отзыв № 28
Все, кто пишет о приеме каких то растительных препаратов, не важно что это: мухомор, ежовик, рейши, чаи пуэры, габ и другие. Запомните, что, во-первых, это инструмент для каких то ваших конкретных действий, обучений, тренировок и если в голове маргарин и ничего больше нет, то грибы работать не будут, это не волшебные препараты. Меня всегда удивляет, что люди надеются при приеме стать суперлюдьми. Нужна работа в первую очередь ваша собственная над собой, а препараты — это помощники в ваших деяниях, этим помощникам нужен материал для работы, а не принял и ждёшь когда она тебя превратит в чудо-человека. Это опять идёт перекладывание ответственности на какие-то препараты, чуда не будет если не с чем работать.
Отзыв №29
Однажды я выращивал вешенки, их долго ждать пока вырастут, и я попробовал кусочек белого мицелия, на вкус норм, но главное, что мне стало очень хорошо, ясность ума, спокойствие, перестал нервничать, было состояние как в детстве, наслаждение собой и природой. Помню у меня болело в месте где селезенка, и я начинал на следующий день нервничать, голова болела. А как съел мицелий, у меня все прошло.
Отзыв №30
Насчет снов подтверждаю — уж больно реалистичные сны стали, не каждый день конечно, но раз в 2-3 дня я вижу достаточно необычные сны, чего ранее не замечал. Пару дней назад снился, немного был осознанный, очень быстро заснул, могу иногда увидеть момент, когда перехожу в стадию сна. Необычная добавка. Принимаю почти месяц.
Отзыв №31
Принимаю в капусах месяц. Отказалась от атаракса, без него год спать не ложилась. Выпила однажды перед сном ежовик и атаракс, до утра маялась в полудреме, крутилась-вертелась, не понравилось. И раз уж купила курс гриба на 2 месяца, на следующий вечер решила атаракс не пить. И вот что я скажу. Приятно удивлена, что с грибами так же хорошо засыпаю, как с атараксом. Не знаю, одно ли у них действие, но факт остается фактом — от таблеток легко отказалась. Это первое. Второе — на работе все переболели вирусняками и ОРЗ. Все, кроме меня, хотя весь прошлый год, в том числе летом, умудрялась брать больничные с затяжным насморком и кашлем. Я в восторге, что сейчас я не хватаю никаких распираторных инфекций.
Отзыв №32
Когда я принимал этот гриб (в порошке) у меня на 4 сутки примерно, практически каждую ночь, были так сказать осознанные сны, грубо говоря я становился режиссером всего процесса.
Отзыв №33
Проблемы с памятью после аварии — черепно-мозговая в числе прочих травм. Полгода продержалась на гинкго-билоба — лучше — но как до аварии было, так и не стало. Неделя приема ежовика вместе с гинкгой — мозг «летает», как скоростной интернет) — но в начале ощущения были странные — даже звон в ушах и приятное головокружение.
Отзыв №34.
Кроме памяти и ума, ещё заметил, что это пока единственная добавка, которая мне повышает мотивацию что-либо делать, а также защищает от укачивания.
Отзыв №35
Принимал в течение 21 дня. Начал с двух капсул по 0,3 г. (проверял реакцию организма). Закончил четырьмя. Сначала хотел принимать по схеме 1/3 (как посоветовала продавец в аптеке), но потом решил принимать без перерывов. Влияния на жкт, яркость снов не заметил. Под конец курса, возможно, ощутил более уравновешенное самочувствие и больше собранности, но определённо сказать трудно, повлияли ли на это грибы.
Отзыв №36
Мне 59 лет. Пропила два курса. Избавилась полностью от молочницы. Страдала много лет, лечилась таблетками, свечами, ничего не помогало. В моем возрасте — это просто счастье. И положительно повлияло на нервную систему. Так как ежовик накопительного действия, я стала намного спокойнее, хорошо засыпаю и главное часто вижу цветные сны. Если бы 20 лет назад мне сказали, что пей грибы тебе поможет, я бы не поверила, потому, что такой информации вообще не было.
Отзыв №37
Узнал про ежовик год назад. Посмотрел видосики, послушал. Решил, что те эффекты, что ему приписывают, это эффект плацебо. Но решил-таки попробовать только ради одного приписываемого ему свойства — снижение тревоги. Ну, думаю, не подействует, и ладно. Попытка — не пытка. Сначала стал употреблять в капсулах. Ничего особо не ждал, 1.5 месяца употреблял пока вдруг не заметил следующие эффекты:
Первое и самое очевидное — сны. Я то и так каждый день их видел. Но они стали логически связанные, детализированные, запоминающиеся.
Стал меньше уставать после работы. Работаю программистом. Раньше после дня умственной работы хотелось только побыть бревном, ни о чем не думая, ничего не делая. Но с ежовиком после утомительного дня хотелось ещё чему-то поучиться, что-то почитать.
Мысли стали спокойнее и собраннее. Стала лучше речь, быстрее подбираю нужные слова.
Уменьшилась потребность во сне. Нет, не бессонница. Засыпаю хорошо, ночью не просыпаюсь. Но 6 часов хватает выспаться. И само пробуждение лёгкое.
Так что ежовик гребенчатый реально действует. Эффект плацебо исключаю, так как я не верил в его свойства и не ожидал никакого эффекта.
К тому же когда делаю перерывы в его употреблении, эти эффекты пропадают.
Принимаю ежовик уже год. Сейчас делаю перерыв, так как принимаю витамины с содержанием магния и витамина Б. По опыту скажу, что лучше их не смешивать.
Отзыв №38
Ежовик лучше брать у поставщиков на буром рисе и грубого помола, так как важен сам мицелий (корень Ежовика). Дозировка 2-5 грамм в день, тогда эффект положительный. К сожалению не все производители делают хороший продукт (некачественное производство, либо используют сам гребень, в котором гораздо меньше полезных свойств). Капсульный вариант менее эффективен и значительно дороже.
Отзыв №39
Принимаешь и никаких ощущений вообще, просто примерно дней через пять заметно начинаешь соображать быстрее. Вот и все! На психику вообще никак не подействовал, ну, по крайней мере, на мою.
Отзыв №40
Принимал гриб 3 раза, два дня, началась тошнота, спутанность в голове, шаткость, тревожность, перебои в дыхании, боль в голове и много других неприятных симптомов. Уже три дня остаются эти симптомы. Не понятно где они лежали, как были собраны, кто их трогал и так далее, люди не будьте идиотами, перед продавцами, которые тупо делают свой бизнес на вас.
Другое дело если вы соберёте их сами и будете по всем правилам подготавливать. А пока вы покупаете кота в мешке, едите всяких микробов м травите свой организм, вам внушили что эти грибы сделают из вас сверх человека, но в хорошем качестве и правильно приготовлены это не более чем медицинское средство от некоторых болезней!
Отзыв №41
У моей женщины (она медик) сын аутист, 14 лет. За всё время своей жизни он произносил только слова одному ему понятные и его матери, она решила попробовать попоить его ежовиком и приблизительно через месяц уже я начал понимать, что он говорит и более того, он начал произносить связанные фразы. Кто в теме, тот поймёт.
Отзыв №42
Я подтверждаю личным опытом: ежовик работает). Пью ежовик уже 2-ой 2х- месячный курс, и да, у меня много чего наладилось! И память, и сон, и настроение, и энергии он мне добавляет!
Отзыв №43
Мне ежовик помог избавиться в 30 лет от СДВГ.
Отзыв №44
В течении 2-х лет пью кофе и таблетки с грибом ежовик. В 40 лет еле ноги таскала, а сейчас бегаю. Я за качественные бады в разумной норме.
Отзыв №45
В дни тренировок по боксу пью ежовик с мухомор, по эффектам выносливость на высоком уровне. Если пью часто, возникает толерантность, поэтому только перед тренировкой или в тяжёлые дни на работе.
Отзыв №46
Фарминдустрия никогда не включит «зеленый свет», таким препаратам как ежовик. Простой, понятный, натуральный и недорогой.
Отзыв №47
По утрам принимала гриб ежёвик. И так совпало, через полчаса после приема настроение было шикарное. Неделю, как закончила принимать и поняла, что это была работа ежовика.
Отзыв №48
С приёма первых капсул ежовика вижу, как он работает! Однозначно ежовик это действующий гриб! И иммунку он то же тащит, соплёй нет на холоде, а у меня это вообще проблема по жизни.
Отзыв №49
Мозг намного лучше работает с ежовиком, особенно когда учишься. Проблема ежовика в том, что его можно самому себе выписать без консультации с врачом).
Отзыв №50
Ежовик важно циклично принимать, иначе он может «перегреть» цнс. 2-3 дня приём, затем 2-4 дня отдых. После пары недель, если нет негативных эффектов можно поднимать дозу до 4х гр, 1 день 2гр, второй 3гр, третий 4гр, потом 4 дня отдохнуть. А эффекты от всех этих бадов так же, как и от «принятых наукой» лекарств. Кому-то помогает, кому-то вредит, кто-то не видит эффекта. Если оно нужно, тогда можно, а «по приколу», лучше конфетку съесть.
Заключение
Изучив 50 различных отзывов можно сделать вывод, что ежовик гребенчатый вызывает значительный интерес среди пользователей благодаря его потенциальным положительным воздействиям на когнитивные функции, эмоциональное состояние и физическое здоровье. Однако, как и любое средство, ежовик не лишен потенциального вреда и побочных эффектов, особенно при неправильном приеме или индивидуальной непереносимости. Очевидно, что перед началом приема необходимо тщательно взвешивать все за и против, а лучше всего — консультироваться со специалистом. Самостоятельное бесконтрольное употребление грибов в больших количествах может быть не безопасным для здоровья.
PS Если вас заинтересовала тема высших грибов, то приглашаем вас присоединиться к нашему чату в телеграм по высшим грибам, где можно поделиться собственным опытом приема грибов, услышать отзывы других людей, обсудить все аспекты жизни этих уникальных организмов — от вопросов грибоводства и сбора дикоросов до их применения в кулинарии, народной медицине и биотехнологиях (последние исследования, разработки). Здесь можно вдоволь порассуждать о пользе и вредных свойствах различных видов, технологиях их выращивания, признаках съедобности и многом другом. Присоединяйтесь к нашему грибному сообществу прямо сейчас! Делитесь своими историями и наблюдениями, задавайте вопросы и вступайте в дискуссии. Ведь только объединив знания, мы сможем по-настоящему оценить безграничный потенциал этого мира.
PPS Если вы дочитали до конца и почувствовали пользу от прочитанного, то хотим сообщить, что данная статья входит в цикл статей под общим названием «Cамые полезные грибы ТОП-3». Все материалы из данного цикла позволяют более глубокое погрузиться в знания по высшим базидиальным грибам: их свойствам, отличиям и особенностям. Вся информация изложена максимально простым языком и может быть интересна людям, которые стремятся поддержать крепкое здоровье. Надеюсь, вы потратите свое время с интересом, а главное — с пользой.
