Данная статья не ставит задачу рассказать об известных теориях восстановления зрения. Это и так достаточно хорошо разобрано на бескрайних просторах сети. Основная цель данного поста – собрать объективные отзывы и комментарии людей, имеющих проблемы со зрением (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и другие патологии глаз), которые ознакомились с теорией Бейтса через книги или видео лекции профессора Жданова и которые начали практиковать данную методику по естественному восстановлению зрения без операции. Ниже будут опубликованы их комментарии и дана оценка эффективности метода с практической точки зрения.

Отзыв №1

Был диск с лекцией Жданова, у меня отец с месяц позанимался и зрение улучшилось. Когда пенсию принесли очень удивились, что расписывается без очков. Это я к тому, что многие спрашивают: правда ли помогают упражнения, или нет??? Прошло 2 года очки так и не носит.

Отзыв №2

3 года назад покупал диски Жданова (6 лекций) и лекарства. Зрение несколько улучшилось, хотя я особо не занимался, но по крайней мере не ухудшилось и глаза перестали болеть после кодинга за компом. Рекламируемые им препараты (ветом, черника с пантокрином, капли с прополисом) покупать не советую, толку от них мало (я эффекта на себе не ощутил), хотя на любителя конечно ))). У меня основной эффект был от упражнений на расслабление и тренировку глазных мышц + от смотрения на восходящее солнце (накрайняк на свечку). Дневник не вёл, ничего сказать не могу, но сила внушения того, что пишешь на ночь (он упоминает эту практику в лекции) ощутима.

Отзыв №3

Методика определённо помогает. У меня зрение было -4,5, занимаюсь с середины ноября, т.е. уже месяц. После НГ собираюсь сходить проверить зрение через компьютер, так как технику уж точно не обманешь. Знаю одно —

Главное — это снять очки и линзы!!!!

об этом и сам Бейтс говорил в первую очередь и все последователи, пропагандирующие его теорию.

Про упражнения. Сейчас не делаю, т.к. глаза тоже жутко болели, даже жить не хочется. Жданов в лекциях говорит, что это неправильно, это означает, что Вы перенапрягли глаза и нужно снизить нагрузку при упражнениях, сделать перерыв (я делала по три раза каждое из упражнений — весь комплекс зарядки где-то 30 минут занимал).

Главное — это упражнения на расслабление. Каждый день обязательно делаю соляризацию на солнце и на свече — 2-4 раза в день. Пальминг по возможности, большие повороты, центральную фиксацию (она особенно помогает). Если на улице надо что-нибудь далеко увидеть без очков я несколько раз моргаю — на 3-5 секунд все становится абсолютно четким и можно разглядеть все, что угодно таким способом (такой эффект появился только от постоянного выполнения упражнений на центральную фиксацию).
Про очки. Поменяла свои обычные -4,5 на -2 и использую их только за компьютером, или в некоторых крайних случаях на улице, если не могу увидеть, что мне надо через центральную фиксацию. Читаю без очков, дома хожу без очков, езжу на метро без очков, в общем, одеваю их только по необходимости.
Для тех, у кого больше, чем -4 делать упражнения необходимо с осторожностью, есть риск отслоения сетчатки.
И последнее про очки в -4,5. До упражнений ходила в них несколько месяцев, сегодня попробовала посмотреть — не выдержала и 20 секунд — голова закружилась, смотреть было просто невозможно — это еще раз подтверждает, что методика Шичко-Бейтса работает.

Восстановление зрения без операции

Отзыв №4

У близорукого две главные проблемы: это стянутые (парализованные, гипертрофированные) косые мышцы (их еще поперечными называют), которые окружают глазное яблоко и вытягивают его вперед, а также зрительные привычки, приведшие к ухудшению зрения.
Вам необходимо взять на вооружение те упражнения, которые направлены на устранение НЕПРАВИЛЬНЫХ ЗРИТЕЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК и на закрепление ПРАВИЛЬНЫХ, которые также способствуют РАССЛАБЛЕНИЮ глазодвигательных мышц. К таким упражнениям можно отнести пальминг, большие повороты, пальцевые повороты, соляризацию и некоторые другие. Ниже приведу список рекомендованной литературы со ссылками на электронные варианты книг.
Маргарет Корбетт — «Как приобрести хорошее зрение без очков» (см . II часть книги).
Олдос ХАКСЛИ «Как исправить зрение»
The Cure of Imperfect Sight by Treatment Without Glasses (это оригинал, который никогда не переводился на русский язык. В нем дополнительно 9 глав и куча иллюстраций).
Вдобавок я рекомендую на сайте Амазон найти книгу «Relearning to see». Рекламировать ее я не буду, скажу лишь, что прочитав отзывы о ней на Амазоне, вы сами захотите ее купить.
P.S. Факт, о котором ВСЕ должны знать: Бейтс никогда не учил своих пациентов следующему (и не является автором этого):
1. Повороты глаз влево-вправо.
2. Поднимаем глаза вверх-опускаем вниз.
3. Вращение глазами. Медленно.

Бейтс учил людей расслаблять глаза и психику. Только так можно восстановить нормальное зрение близорукому

А эти «глазодвигательные» упражнения полезны людям пожилого возраста с зашлакованными тканями глазодвигательных мышц. Близоруким они не являются необходимыми. А без техники безопасности могут стать даже вредными.

Отзыв №5

Еще одну вещь вы должны обязательно запомнить и всегда иметь в виду: 

Если вы будете подходить к методу Бейтса как к набору «упражнений», то ничего не выйдет.

Вы должны понимать, что все техники и приемы (я сознательно избегаю слово «упражнения») направлены в первую очередь на зрительное переобучение, т.е. на устранение неправильных зрительных привычек (вплоть до рефлекторных) и обретение новых, правильных, способствующих улучшению зрения. К ним относятся:

• постоянная подвижность глаз,
• отсутствие желания прищуриться, моргнуть или сделать что-то еще чтобы лучше увидеть,
• нормальное не задержанное дыхание и централизация (т.е. рассмотрение предметов не краем, а центром сетчатки).

Это все то, чего мне до сих пор удалось добиться, и я должен сказать, только из-за этого у меня получается удерживать одинаковые проблески уже более полугода, и оттачивать правильные привычки (они у меня значительно продвинулись, хотя занимался все эти полгода с глазами я мало). А проблески у меня появляются после каждого «правильного» моргания (максимально мягкого и не направленного на лучшее видение, т.е. непринужденного). Я пока что этим доволен, т.к. знаю, что прогресс будет. Необходимо лишь все, чему учит Бейтс и его последователи, интегрировать в свою жизнь (но для этого надо изучить как следует теорию).
Кстати, глаза, так же как и уши или обонятельные рецепторы являются пассивным органом чувств, и любое принуждение им только повредит. Для глаз естественно хорошо видеть, так же как для ушей — слышать, и если начать правильно ими пользоваться, зрение постепенно улучшится.
Один полезный совет!

Читайте без очков и отводите текст от глаз так, чтоб он был размытым но еще подходящим для различения!

Это поначалу непросто, сложно привыкнуть, но нужно лишь время и регулярный отдых глазам, когда они утомляются. Это будет стимулировать улучшение вашего зрения, и приспособит к ситуациям, когда надо что-то прочесть, но нет под рукой очков.

Отзыв №6

Те, кто реально исправил зрение по методу Шичко-Бейтса, все как один говорят, что главное — это дневники. Надо прислушаться к тем, кто достиг успеха.

Отзыв №7

Если вы внимательно смотрели первые лекции, то слышали:

Одно из ключевых правил восстановления зрения. Это не только упражнения, но и ОТКАЗ от вредных привычек и употребления вредных веществ.

Какие это вещества? Естественно, все виды табака и алкоголя включая кефир и хлеб (сделанный на дрожжах, которые синтезированы 50 лет назад фашистами и не встречается в природе, плюс мука, которую делают высшим сортом из четвертого путем химии ВЕЗДЕ в нашей стране).
Еще — это все виды консервантов, красителей и загустителей (продукты, где есть добавки со знаком Е).
Основной вид пищи — это фрукты, овощи, орехи и семена в сыром виде.
Ну а если будете пихать в свой организм че ни попадя, то никакой пальминг и верчение глазами не помогут.

Отзыв №8

Вот мои результаты:
1) Естественные зрительные привычки, как в детстве: частое и легкое моргание, автоматическая непроизвольная подвижность глаз, отсутствие желания прищуриться: для того, чтобы увидеть что-то вдали, я лишний раз моргаю и вызываю проблеск. Легко и непринужденно осматриваю объект. К тому же не приходится каждый раз об этом задумываться, все происходит как-то само собой. Привычка.
2) Длительный (устойчивый) проблеск после каждого моргания, хотя при этом я вижу горизонтальные очертания и линии лучше, чем вертикальные — это проявление моего слабого (0,25) астигматизма.
3) Быстрое «отхождение» (т.е. расслабление) глаз после нахождения в очках и иного зрительного напряжения. Мне для отдыха глаз хватает 7-минутного пальминга, либо получасовой прогулки на открытом воздухе. Последнее приносит удовольствие, потому что видишь лучше, чем раньше.
Один немаловажный нюанс: сейчас мои -3,25 очки почти не вызывают остаточного зрительного напряжения. Настолько хорошо я научился расслаблять свои глаза.
4) Пониженная утомляемость глаз, отсутствие головных болей в связи с напряжением глаз и т.д. Короче, у меня появился своего рода «бронежилет», защищающий глаза от напряжения и стресса.
При моих -4 я спокойно обхожусь на центральных улицах города-миллионника без очков, если не надо что-то очень мелкое читать. Если надо, вытаскиваю очки из кармана и рассматриваю. Потом снимаю и кладу обратно.
Я узнаю издали знакомых мне людей, благодаря большой подвижности глаз и проблескам. Я свободно ориентируюсь даже в незнакомой мне обстановке (при нормальном дневном освещении) и т.д. 
Однажды я даже сел за руль, проехал до конца улицы и только тогда заметил, что НЕ нацепил на нос свои слабые (-2) очки.
Было это, правда, в провинции. Хорошо, что в тот день было очень солнечно и дорога была на окраине города, без движения.
Ну Вы знаете, чем выше контрастность обстановки, тем лучше видно. А чем солнечнее, тем выше контрастность. При близорукости это помогает лучше видеть вдаль, при дальнозоркости — вблизи.
Но в связи с отсутствием времени на дальнейшее изучение метода и переобучение глаз — в июне еду в Нидерланды на трехдневный (18,5 часовой) курс по ЕУЗ у Томаса Куокенбуша. И Вам обязательно при возможности рекомендую посетить ПОЛНОЦЕННЫЙ КУРС. Книжки — это только лишь дополнение к очному серьезному курсу по ЕУЗ, Естественному Улучшению Зрения. Очень сложно добиться серьезных результатов в таком СЛОЖНОМ (не тяжелом, пыхтеть тут не надо, это не мышцы качать в зале) деле без помощи и консультации опытного специалиста.

Отзыв №9

От себя внесу, что реальную пользу принесло лишь чтение оригинальной книги Бейтса, издания 1920 года. Если кому-то интересно, то вот ссылка на русский перевод.

Так вот, расслабление — это весь смысл ваших занятий. Достигнув идеального мысленного расслабления, очень долго, около недели, ходил с практически идеальным зрением.

Потом снова вернулась близорукость, потому что вернулись старые зрительные привычки и долгая работа за компьютером. Теперь снова читаю оригинал, ощущаю небывалый духовный подъём, и медленно возвращаю былые результаты, такая сила и позитив сквозят со страниц, написанных Бейтсом!
Всем страждущим искренне желаю найти свой способ расслабления и получения идеального зрения. Всегда стремитесь к росту. А в нашем случае Бейтс это то, что поможет этот рост ускорить в десятки раз!

Отзыв №10

Начинал заниматься по лекциям весной, но, видимо, давал большую дозировку, отчего сильно болели глаза, поэтому забросил это дело, несмотря на то, что острота зрения заметно повысилась. В этом месяце ударными темпами досмотрел все 17 часов лекций, несмотря на то, что я и без них принципиально не пил и не курил (смотрел и радовался за себя :), а теперь я ещё больше поддерживаю данную жизненную позицию). Так вот — сами упражнения на подвижность глаз, их расслабление, а также расслабление психики несколько растворились в антинаркотических лекциях, поэтому я хотел бы нарезать себе видео-памятку конкретно по упражнениям, поэтому прошу помощи тех, кто посмотрел лекции не один раз и повнимательнее меня. Что я думаю вырезать:
1. Эфирные глаза (ну и на всякий случай, возможно, простые упражнения на подвижность глаз).
2. Пальминг.
3. Соляризацию.
4. Массаж глаз и окологлазных мышц.
5. Гимнастика для расслабления психики (медвежьи покачивания, большие повороты и т. п.).

Отзыв №11

Я третью неделю по этой методике занимаюсь. Раньше видел 4-ю строчку, а сейчас уже 7-ю немного разглядываю.

Отзыв №12

Привет всем!
Постараюсь быть краток и сразу по делу.
Мой опыт по восстановлению зрения длится уже больше 3 лет. Имел миопию высокой степени (близорукость): -15 на одном и -13 на втором глазе, осложненную астигматизмом (результат «заботы» офтальмологов, которые нацепили на меня в 5 лет очки). На данный момент (после 3 лет ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий) имею на более сильном глазе 100%, на более слабом 90-95% зрение. Продолжаю и буду заниматься зрением (ЕЖЕДНЕВНО), до конца своих дней, но не в таком «усиленном» режиме, как первые 2-2,5 года после старта занятий.
Данный, мой, пост написан в поддержку людям, которые неуверенно себя чувствуют, считая что метод туфта — нет, не туфта. Не ленитесь, занимайтесь, настраивайтесь ТОЛЬКО на позитив и у вас все получится.

Восстановление зрения — очень кропотливый труд, который может занять годы, а не недели и месяцы как многие себе представляют.

Кто хочет — ищет возможность, кто не хочет — ищет причину. И помните: самое лучшее упражнение для глаз — это снять очки.
Всем удачи.

Озыв №13

Поделюсь и я своим опытом.
Нарушение зрения я заметил в 9-ом классе (1999 год), причем оказалось где-то -1,5 -2,0. Испортил я его при просмотре телевизора с очень близкого расстояния (стол для уроков был в метре от телевизора. Телек был небольшой, но все же). Очки тогда не одел, да и никто не рекомендовал…. считали, что возрастное и так пройдет. Но не прошло…и когда поступил в институт (2001 год), то без очков уже обходиться было сложно, поэтому одел на -1,0 (при -2,0), и одевал только при необходимости (может поэтому зрение резко не ухудшалось). Со временем очки одевал все чаще и чаще (провождение времени за компом вечерами).
К окончанию института зрение было уже -2,5 (2006 год).
В 2008 году провел полное обследование глаз у знакомого офтальмолога, чтобы узнать перспективы моего зрения, в известной по всей стране «микрохирургие глаза» города Екатеринбурга. Зрение было -2,75 на оба глаза. Операцию делать не было необходимости, т.к. динамика ухудшения не резкая (со слов врача), если только по желанию, вроде как органы глаза нормально функционируют и патологий нет.
Операцию делать отказался, т.к. опасался (риск потерять зрение все-таки есть, хотя и мизерный).
И вот уже 2 года зрение не проверял, но по ощущением, наверное, уже -3,0 или -3,25 (август 2010). т.к. работа связана с компом и машину вожу каждый день.
Про этот курс я узнал где-то полгода назад и вот только в августе решил серьезно попробовать восстановить зрение. Про курение — никогда не курил, Про алкоголь — не употребляю уже 2 года. Результаты ЕСТЬ, могу уже абсолютно полностью исключить очки (вожу машину без очков, сижу за компом без очков!!!, хотя есть небольшой дискомфорт). Обливаюсь ежедневно утром и вечером холодной водой, раз в неделю голодаю, стараюсь есть больше овощей и фруктов, всякую дрянь не ем и не пью. Я не знаю какое у меня сейчас зрение, да и проверять пока его я не вижу смысла.

Хочу сказать, что МЕТОД — НЕ ТУФТА!!!

Отзыв №14

Ребят, я студент, и тоже скачивал давно, так вот, рецензирую:
Посмотрел пока тока 5 дисков (сам себе пообещал что активно начну заниматься когда все посмотрю)
Но уже сейчас могу сказать, что помимо информации о зрении там просто огромное количество ценнейших знаний и методик, того, что не услышишь из СМИ или других рассказов, то, что нужно искать самому.
Я бросил пить и ещё больше убедился во вреде курения. Понял, как мне избавиться от своих вредных привычек, не только же алко- и табако- привычки бывают, прочитал несколько лекций в школе, чувствую себя хорошо)
В общем и целом — незаменимая инфа!
А зрение — помогает, только вот меня больше чем на день не хватает пока — я ленюсь и чем то занимаюсь постоянно.
У меня друг есть, так он за рулём без очков ездит, после упражнений этих специальных.. В общем, всё зависит от нас, нам дали только инструмент.

Отзыв №15

Однозначно могу заявить, что близорукость спала на +1 и это без упорных каждодневных тренировок, использую гимнастику глаз перед сном. А за компом 1 час выделяю на пиратские очки.

Отзыв №16

Могу с уверенностью сказать, год назад скачал это своей маме, у неё было легкое ухудшение зрения, но очки она уже носила.. У нее уже после одной недели тренировок появились первые результаты, ну а теперь при регулярной тренировке, все хорошо, главное не лениться!!!))))
П.С. — ТАК Что ЭТО не ФУФЛО!!!!))))))

Отзыв №17

От себя могу сказать следующее, летом когда делал регулярно соляризацию, пальминг, то зрение однозначно стало лучше, особенно в первой половине дня. Зимой получается редко и прогресс замедлился, правда все мои упражнения были из второй лекции. Сейчас продолжу из остальных лекции..

Отзыв №18

Недавно ходил к офтальмологу, попутно пожаловался, что когда много читаю (очки не ношу), то текст начинает сливаться. Докторша (между прочим, Заслуженный врач России) посоветовала мне скачать из интернета гимнастику по Жданову, и заниматься. «В этом твое спасение» — сказала она мне.

Отзыв №19

Опишу свой личный опыт по восстановлению зрения.
Как то мне попался диск Жданова — «Курс восстановления зрения». Достаточно скептично начал его просматривать. После вводной лекции скепсис стал исчезать. Там объяснялся принцип работы глаз. Посмотрев весь курс решил практиковать. Условия были подходящие, и я ровно год практиковал КАЖДЫЙ день примерно по часу(за весь год пропустил 3 или 4 раза – по разным причинам ).
Вообще у меня с детства зрение было не очень, а в юности я увлекся рисованием открыток, и окончательно посадил зрение. На момент начала тренировок — близорукость на оба глаза у меня была где-то – 8. Для тех кто не в курсе напишу пару слов, что это такое: утро не начинается пока не «влезешь» в линзы , прочитать текст в книге своими глазами ты можешь приблизив её на расстояние 4-7 см, на 10 см от глаз почти не виден текст, на 25 см от глаз ты не видишь книгу — так, размытое пятно белесого цвета, я уж не говорю про расстояние 5-10 метров от себя – вообще жесть…. и я начал заниматься.
Изменения пошли довольно быстро. И в самом деле, стоило скованные судорогой мышцы начать разминать, как тут же появились проблески улучшения. Месяца через 4 уже ездил за рулем без очков. Но это не значит, что стала минус единица, просто в потоке стал видеть машины, людей, светофоры (правда потом снова стал одевать — машина всё таки!). Добавил биоэнергетические практики. Модифицировал упражнения.
Короче — года, до полного восстановления мне не хватило. И сейчас не могу сказать какие у меня единицы – где то минус 3, причем ОЧЕНЬ относительные/

В процессе гимнастики, я «зацепил» то ощущение, за которое надо «тянуть» что бы глаза стали видеть на Отлично

И так постоянно — тянешь, тянешь, и видишь практически ИДЕАЛЬНО т.е как в линзах, потом – раз – и снова «ушло» , все не совсем четко — пока нет стабильности.
Кстати, благодаря этой «тянучке», после того года тренировок, я практически перестал специально выделять время на упражнения, тяну на ходу, и тем не менее, зрение продолжает улучшаться, точнее растет продолжительность «четкого видения» т.е. «ловишь» волну четкого зрения и висишь на ней.
Так что все Реально. Думаю, что со временем, стану видеть как тот снайпер, а может и лучше. Всем Очкарикам Удачи ))

PS Возможно кому то пригодиться. Хочу еще написать про результаты : у меня было пару знакомых, которые вдохновившись тоже пытались восстановить зрение, но ничего из этого не вышло. Их беда в том , что они не смогли практиковать полный комплекс, делали не каждый день , и довольно быстро побросали — то бишь банальная нехватка мотивации , или еще проще — лень.
Полный комплекс ( как делал я ) соляризация (кстати, где то читал, что это чуть ли не самое важное упражнение ) пальминг, упражнения ( включая близко — далеко , «муха» ), снова пальминг, массаж области вокруг глаз, массаж астигматических точек, пальминг. Так же я перешел с линз снова на очки ( что было довольно не просто, с учетом, сколько лет я гонял в линзах, и многие мои знакомые даже не знали что я плохо вижу ), и старался их без реальной необходимости не одевать. Плюс от себя добавил энергетические практики из Ци гуна , и кое что позаимствовал у Голтиса.

Отзыв №20

Очень благодарна В.Г. и П.Г. Ждановым. Несколько недель назад они приезжали к нам в город, и к ним ходила моя мама. После курсов и самостоятельных ежедневных занятий она уже читает без очков. А до этого читала не только в очках, но и с лупой (одних очков было мало). Первый раз вводную лекцию мама смотрела дома на компе и по ходу лекции делала упражнения, о которых говорил В.Г. Жданов. Там в начале и в конце проверяли зрение по таблице, так вот после одной вводной лекции в ее конце она видела уже больше букв на проверочной таблице, чем вначале. Также на курсы ходила подруга, но у нее совсем все запущено было-не видела с 5 метров номер маршрутки, после курсов намного стала лучше видеть, но к сожалению, сама не продолжает заниматься-ленится. Главное-трудиться.Помогает сразу после упражнения. Например, после пальминга или соляризации — четче предметы в далеке. А если каждый день делать — я делала всего неделю — и мне на помогло сразу с -2 до -1 улучшилось зрение! но потом забросила (( Иногда возвращаюсь к упражнениям, это не дает зрению хотя бы падать стремительно, т.к. целыми днями сижу перед монитором.

Отзыв №21

После нескольких упражнений поняла как надо тренировать глазные мышцы, т.е. каким образом свои мышцы у себя напрягать )). Все просто — расслабляешься -> открываешь глаза (в том направлении, чтобы в сторону солнца смотреть, но не на солнце само) -> пытаешься оставить глаза в том же расслабленном положении (на самом деле это и есть тренировка мышц !)
Действует (это и есть соляризация) очень-очень быстро! После 1-3 часов я сумела прочитать вывеску на противоположном доме через весь двор !!! (с моим то -3,5 зрением!!!)
Главное хорошее настроение, настрой, верить в эти упражнения (у охотников зрение ведь больше, чем 100% зрение обычных людей, т.к. они смотрят вдаль, напрягают глаза, смотрят в любую сторону, даже солнце яркое для них не помеха увидеть дичь).
Основные упражнения, которые больше всего мне понравились (эффективнее для меня):
1) пальминг;
2) соляризация;
3) повороты (100-200 раз) туловища (пятки не отрывать), когда глаза бегают по комнате (заставляем их двигаться);
4) упражнение «близко-далеко» (палец к глазам — отводим на вытянутую руку, при этом смотрим все на палец — и плавно переводим взгляд в самую дальнюю даль на улицу).
Их одних уже достаточно, чтобы 100% восстановить мое зрение )))
например, жду маршрутку, только не щурюсь, а наоборот, пытаюсь глаза расслабить. Они сопротивляются расслаблению, им тяжело, они начинают слизиться, плакать как от лука! )) Вот она зарядка где ))))
Желаю всем быстро восстановить 100% зрение!

Отзыв №22

Ещё 3 дня занятий — очки и линзы отправлены в мусорку. На улице днём уже вижу глазами так же, как неделю назад видела в линзах\очках.
С балкона вижу номера машин, стоящих через дорогу. Неделю назад не видела даже вывески с названием магазина, рядом с которым стоят эти машины. Для понимания вывеска примерно в 20 раз крупнее номеров.
В помещении при ламповом свете зрение похуже, но тоже приемлемо.
Пока просмотрела 4 занятия из 6.
На данный момент основное наблюдение — помимо упражнений ОЧЕНЬ большую роль играет хорошее настроение и общий позитив по жизни. Возможно, это даже важнее, чем упражнения. В депрессивном состоянии курс можно даже не начинать.

Продолжение следует.

P.S. Если вы решили заняться основательно собственным здоровьем то возможно вам будет инетересно узнать о том:
— Как восстановить легкие с помощью дыхания,
— Как восстановить слизистую кишечника,
— Как победить грипп или простуду за 2 дня,
— Как быстро и эффективно вылечить желудок,
— Как внутри нас живут грибы,
— Как мухомор может изменить вашу жизнь,
— Как ежовик гребенчатый делает вас умнее,
— Как появляются аутоиммунные заболевания,
— Как жить долго и максимально счастливо,
— Почему некоторые люди вообще не болеют,
— Что и как часто нужно есть, чтобы быть здоровым.

Источники и научная литература

1. Cao K, Wan Y, Yusufu M, Wang N. Significance of Outdoor Time for Myopia Prevention: A Systematic Review and Meta-Analysis Based on Randomized Controlled Trials. Ophthalmic Res. 2020;63(2):97-105. DOI: 10.1159/000501937
   Метаанализ 5 РКИ (3014 детей): увеличение времени на улице снижает риск развития близорукости и замедляет удлинение оси глаза — это один из немногих немедикаментозных методов с доказанным профилактическим эффектом.
2. Xiong S, Sankaridurg P, Naduvilath T, Zang J, Zou H, Zhu J, Lv M, He X, Xu X. Time spent in outdoor activities in relation to myopia prevention and control: a meta-analysis and systematic review. Acta Ophthalmol. 2017;95(6):551-566. Полный текст (PMC)
   Мета-анализ 25 исследований: время на улице снижает риск возникновения близорукости, однако у уже близоруких детей замедление прогрессирования не подтверждается с той же убедительностью.

---

Дисклеймер. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача-офтальмолога. При любых проблемах со зрением — особенно при высокой степени близорукости, астигматизме или ухудшении зрения — обратитесь к специалисту. Не прерывайте назначенное лечение и ношение коррекционных средств без врачебной рекомендации.