Господь нас создал на жизнь до 40 лет. Именно с этого момента мы начинаем судорожно задаваться вопросом о том, как продлить молодость. Ведь после 40 создатель ничего нам не гарантирует. Поэтому после этой отметки существенно сокращаются ментальные функции, ухудшается память, останавливается процесс формирования новых нейронных связей. Орган, который не используется начинает деградировать. Время и сила тяжести делают своё дело.
Что происходит с организмом человека после сорока?
Во-первых, давайте поймём, что Бог создал организм человека для жизни 40 лет, так как наши с вами предки жили 40 лет. А в тех странах Африки, откуда вышел первобытный человек, до сих пор продолжительность жизни чуть больше сорока. Совсем недавно в социальных сетях была серия фотографий русских крестьян начала XX века. Иван Петров — Тверская Губерния, 32 года: на фотографии изображен девяностолетний старик.
Марфа Петрова из Воронежской губернии, 14 лет от роду. Сидит такая тётя за 30 с маленьким ребенком.
Человеческий организм создан на 40 лет. Когда мы покупаем сыр на нем указан гарантийный срок хранения, например, 2 недели. Что это значит? Это значит, что производитель гарантирует что 2 недели с сыром гарантированно ничего не случится, и он не испортится при соблюдении условий хранения. За более длительный срок свыше 2-ух недель, производитель уже не несет никакой ответственности.
Господь нас создал на 40 лет и после сорока он ничего нам не гарантирует. Может быть поэтому мы 40 не празднуем, так как закончился тот самый гарантийный срок. У животных и растений есть такой процесс называется апоптоз, когда однолетние растения осенью сохнут и умирают, сбрасывая листву. У животных он тоже присутствует. У человека он называет антропоптоз.
Когда в 40 закончился гарантийный срок, а человек дожил до 100, то продлил тем самым себе жизнь на 60 лет. Это достигается через ментальные функции, через деятельность мозга, через цели и смыслы, мечты. Все эти 60 лет находятся полностью под контролем бессознательного.
Раньше считали, что продолжительность жизни сильно зависит от того что мы едим.
В России сегодня около 30 000 человек имеют возраст больше 100 лет
Они что, правильно питались?! Не пили водку стаканами?! Не курили папирос пачками, а то и блоками?! Или они знали такое слово антиоксиданты?!
Например, в Японии есть остров долгожителей – Окинава, но мало кто знает, что на этом острове большая часть людей едят свинину. Ту самую, которую диетологи у нас не рекомендуют есть, чтобы мы долго жили. Да, действительно, диета влияет на долголетие, как и отсутствие вредных привычек, но в основном главным фактором продолжительности жизни является наш собственный мозг.
Процесс антропоптоза начинается в 28 лет. Именно с этого возраста у мужчин каждый год на 1% уменьшается количество тестостерона, то есть организм начинает стареть и умирать. Тоже самое происходит у женщин с эстрогенами, как только падает тестостерон резко взлетает онкология.
С 28 лет у всех начинается процесс самоуничтожения, но он может пойти с разной скоростью: с инфарктом в 40, инсультом в 45, онкологией в 50. А может дать возможность человеку дожить до 100 лет. Важно понимать, что этот процесс находится полностью под контролем нашего бессознательного.
Какие процессы происходят после 40 лет?
Когда заканчивается гарантийный срок, первое что происходит — сокращение мышечной массы. Поэтому для того чтобы поддерживать себя в форме надо обязательно заниматься активно физическими упражнениями, зарядкой, много ходить. Если этого не делать, то сокращение мышечной массы будет происходить гораздо быстрее.
Второе — это теряется эластичность кожи. Время и сила тяжести делают своё дело, поэтому обязательно нужно заниматься профилактикой потери эластичности кожи. Это касается и употребления витаминов и различного рода косметических препаратов.
Третье — это существенно сокращаются ментальные функции, ухудшается память, останавливается процесс формирования новых нейронных связей. У кого-то этот процесс идёт быстро, у кого-то — медленно. Все зависит от того какую нагрузку в детстве и в юности вы получали и какую имеете в преклонном возрасте. Сегодня все лаборатории мира ищут лекарства от болезни Альцгеймера и долгое время думали, что физические нагрузки могут помочь предохраниться от Альцгеймера, но оказалось, что это не так. Единственный способ сделать так, чтобы не терять память и продолжать узнавать своих близких — это постоянная тренировка мозга. Те, кто изучают иностранные языки в преклонном возрасте, учат стихи, решают кроссворд, те сохраняют умственные функции до конца своих дней. Те же, кто не тренирует мозг, начинают деградировать заметно быстрее.
Меняется наша чувствительность к гормону лептину, который отвечает за чувство насыщения и потому мы не чувствуем, когда наелись и плохо чувствуем, когда хотим есть.
Следующее, что происходит — ухудшение зрения после сорока. Я помню, когда проходил медкомиссию в военкомате. В школе впервые нас приписывали к военкомату, и доктор окулист проверил мое зрение и сказал: «Хорошее зрение у тебя, но имей в виду в 40 оно у тебя обрушится!» И он не ошибся: у меня в 40 лет зрение обрушилось на шесть единиц.
В 40 лет наступает гиперметропия, или по-простому – дальнозоркость. Мышцы хрусталика перестают удерживать его в напряжении, и он расслабляется и тогда, если фокусное расстояние не соответствует расстоянию до сетчатки, то возникает как раз вот эта гиперметропия или дальнозоркость.
Общие рекомендации: как продлить молодость после 40
Первое — умеренные физические нагрузки. Кто-то бегает, кто-то ходит в спортзал, кто-то плавает. Самый полезный тренажёр, который существует это эллипс.
Второе – следим за состоянием кожи и заботимся о ней.
Третье — ментальные упражнения: обязательно нагружаем мозг.
Четвёртое — поддерживаем правильный уровень аминокислот, витаминов (витамин C и др.) и минералов, следим за питанием без избытка сахара и простых углеводов (антикандидный протокол), режимом сна. Стараемся минимизировать стрессы. Избегаем состояния постоянного стресса, тревожности и напряжения, обязательно употребляем антиоксиданты и проводим диагностику организма. В принципе это достаточно простые, банальные, но очень эффективные меры, которые позволят прожить долго и счастливо.
Источники и научная литература
- Bao W, Sun Y, Zhang T et al. Exercise Programs for Muscle Mass, Muscle Strength and Physical Performance in Older Adults with Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Aging Dis. 2020;11(4):863-873. Полный текст (PMC)
Систематический обзор и мета-анализ: физические тренировки улучшают мышечную силу и функцию при саркопении, хотя прирост мышечной массы как таковой более скромный. - Yue H, Yang X, Wu Q et al. Long-term impact of sarcopenia on functional decline and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. Front Public Health. 2026;14:1586241. Полный текст (PMC)
Мета-анализ 39 исследований (76 151 участник): саркопения достоверно связана с повышенным риском смерти и когнитивно-физического снижения; потеря мышечной массы начинается примерно с 40 лет. - Cheng X, Yang YL, Luo Y et al. Non-pharmacological interventions for the prevention of sarcopenia in menopausal women: a systematic review and meta-analysis. BMC Womens Health. 2023;23(1):613. Полный текст (PMC)
Обзор: у женщин после 40 лет темп потери мышечной массы — около 0,6% в год в 30-е годы жизни и заметно ускоряется после 50; физические упражнения и витамин D снижают риск саркопении. - Zmuda JM, Cauley JA, Kriska A et al. Correlates of testosterone change as men age. Aging Male. 2022;25(1):52-61. DOI: 10.1080/13685538.2021.2023493
Показано, что уровень тестостерона начинает снижаться около 30 лет; темп — около 1% в год. - Handelsman DJ, Yeap B, Flicker L et al. A Validated Age-Related Normative Model for Male Total Testosterone Shows Increasing Variance but No Decline after Age 40 Years. PLoS ONE. 2015;10(1):e0113328. Полный текст (PMC)
Важное уточнение: среднее значение общего тестостерона снижается до 40 лет. - Zhang M, Hu T, Zhang S, Zhou L. Associations of Different Adipose Tissue Depots with Insulin Resistance: A Systematic Review and Meta-analysis of Observational Studies. Sci Rep. 2015;5:18495. ключевой источник по лептину: Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. The role of leptin and ghrelin in the regulation of food intake and body weight in humans: a review. Obes Rev. 2007;8(1):21-34. DOI: 10.1111/j.1467-789X.2006.00270.x
Лептин — ключевой регулятор аппетита и энергетического баланса; при ожирении и старении развивается лептинорезистентность, при которой сигнал насыщения ослабевает. - Pan H, Guo J, Su Z. Advances in understanding the interrelations between leptin resistance and obesity. Physiol Behav. 2014;130:157-169. DOI: 10.1016/j.physbeh.2014.04.003
Обзор о лептинорезистентности при старении: нарушается как анорексигенный (подавление аппетита), так и гиперметаболический компонент действия лептина; ожирение усугубляет резистентность в любом возрасте. - Wang AS, Dreesen O. Biomarkers of Cellular Senescence and Skin Aging. Front Genet. 2018;9:247. — [контекст]; ключевой источник: Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A et al. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308-319. — [контекст]; основной обзор по коллагену: Rinnerthaler M, Bischof J, Streubel MK et al. Oxidative Stress in Aging Human Skin. Biomolecules. 2015;5(2):545-589. — [контекст]; здесь используется: Quan T, Little E, Quan H et al. Role of Age-Associated Alterations of the Dermal Extracellular Matrix Microenvironment in Human Skin Aging: A Mini-Review. Gerontology. 2015;61(5):427-434. DOI: 10.1159/000371708
С возрастом фибробласты кожи производят меньше коллагена, его волокна фрагментируются — кожа истончается и теряет эластичность; с 40 лет плотность коллагена снижается особенно заметно. - Lin J, Zheng Y, Chen Q et al. Skin aging from mechanisms to interventions: focusing on dermal aging. Front Physiol. 2023;14:1195272. Полный текст (PMC)
Обзор молекулярных механизмов старения кожи: активация ферментов, разрушающих коллаген (ММП), и снижение TGF-b-сигналинга ведут к потере упругости; УФ-излучение вносит около 80% вклада в видимое старение лица. - Iso-Markku P, Kujala UM, Knittle K et al. Physical activity as a protective factor for dementia and Alzheimer’s disease: systematic review, meta-analysis and quality assessment of cohort and case-control studies. Br J Sports Med. 2022;56(12):701-709. Полный текст (PMC)
Мета-анализ 49 когортных исследований (257 983 участника): высокий уровень физической активности достоверно снижает риск деменции и болезни Альцгеймера — с дозозависимым эффектом. - Lin F, Chen W, Cao Z et al. Unifying framework for cognitive training interventions in brain aging. Ageing Res Rev. 2022;81:101724. Полный текст (PMC)
Обзор: когнитивные тренировки перспективны для замедления снижения памяти у пожилых, хотя степень переноса улучшений на реальные жизненные навыки остаётся предметом дискуссий.
Дисклеймер. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При любых проблемах со здоровьем обращайтесь к соответствующему специалисту.
