Что такое стресс простыми словами

Что такое стресс простыми словами

Стресс — ответная реакция организма на перенапряжение, негативные моменты и эмоции. Если объяснять стресс простыми словами, то это не болезнь, а защитный механизм во время которого происходит мобилизация всех ресурсов человеческого тела с целью его выживания.

Регуляторами стресса выступают гормон кортизол и нейромедиатор адреналин. Оба производятся надпочечниками и адаптируют организм к стрессовому состоянию

Влияние стресса на организм человека

  • Нарушается сон. Уровень кортизола находится на высоком уровне в ночное время, когда должен быть минимальным.
  • Нарушается работа сердца. Возникают проблемы с давлением и воспаления в сосудах, повышается пульс.
  • Нарушается иммунитет. Повышенный кортизол подавляет иммунитет и отключает его с целью защиты от его же гиперактивности, от избытка воспалений. Он как бы ставит иммунитет на паузу. В итоге стресс делает человека уязвимым для низших дрожжевых грибов (не путать с высшими грибами: белый гриб, рейши, ежовик, мухомор и другие), вирусов, бактерий и простейших.
  • Возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания. Кортизол в норме улучшает кратковременную память, но в избыточном количестве он начинает разрушать гиппокамп, консолидирующий эту самую память и помогающий в удержании внимания.
  • Организм теряет витамины и минералы. Особенно — калий, необходимый для физиологической релаксации, антистрессовый витамин B1 (тиамин) и H+ (ион водорода). Отсюда проблемы с расслаблением и жесткостью мышц, тики, подергивания и судороги.
  • Портится кожа, кости, ногти и волосы (диатомит способен улучшить состояние кожи, костей и ногтей, но он не решает проблему стресса).
  • Нарушается работа почек. Они начинают хуже фильтровать и плохо удерживают некоторые минералы.
  • Повышается уровень сахара в крови.
  • Нарушается работа ЖКТ. Могут появляться вздутия, колики и даже язва.

Выходить из стрессового состояния можно и нужно. Есть несколько вариантов самоуспокоения:

— Заменить психологический стресс на физический. Помогут физнагрузки, и лучше вне дома: спорт, плавание, танцы, прополка грядок, посадка деревьев и т.д.

— Пополнить организм витамином B1, нужным для расслабления. Американский эксперт по правильному питанию Эрик Берг рекомендует прием пищевых дрожжей (при кандидозе этого лучше не делать). Плюс стоит попить магний и витамин D3.

— Восстановить дыхание (может помочь дыхание по методу Вима Хоффа).

Массаж или самомассаж по Огулову. Особое внимание стоит уделить голове.

— Перенести проблемы на бумагу. Записывать все, что тревожит и волнует. Можно завести личный дневник.

Источник — Сталингулаг (с)